-
Коопсуз жана натыйжалуу машыгуу үчүн чуркоо жолундагы курду кантип бекемдөө керек
Жүгүрүү жолунда чуркоо - сыртка чыкпай туруп, күнүмдүк кардио машыгууларыңызды баштоонун ыңгайлуу жолу. Бирок, чуркоо жолдору оптималдуу иштеши жана машыгуу учурунда коопсуздугуңуз үчүн үзгүлтүксүз тейлөөнү талап кылат. Эске алуу керек болгон маанилүү фактор - бул чуркоо жолунун курунун тартылышы. Бош коопсуздук куру...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолун кантип коопсуз жана тез жылдыруу керек
Чуркоо жолун жылдыруу, айрыкча, эмне кылып жатканыңызды билбесеңиз, оор жумуш болушу мүмкүн. Чуркоо жолдору оор, көлөмдүү жана ыңгайсыз формада болот, бул аларды тар жерлерден өтүүнү кыйындатат. Начар жасалган кыймыл чуркоо жолуна, үйүңүзгө же андан да жаманы, бузулууга алып келиши мүмкүн...Көбүрөөк окуу -
Жүгүрүү тилкесинин салмагы канча? Үй шартында спорт залга туура спорт зал тандоо боюнча кеңештер
Акыркы жылдары үй шартында машыгуу залдарынын көбөйүшү популярдуу тенденцияга айланды. Көп адамдар үйдөн чыкпай туруп машыгуунун ыңгайлуулугунан улам үй шартында машыгуу залына инвестиция салууну чечишет. Эгер сиз үй шартында машыгуу залын ачууну жана чуркоо жолун сатып алууну ойлонуп жатсаңыз, анда сиз, балким, ойлонуп жаткандырсыз...Көбүрөөк окуу -
Чындыкты издөө: чуркоо жолу сизге зыяндуубу?
Дүйнө спорт залдарына барган сайын көбүрөөк берилип кеткендиктен, машыгуунун мааниси артууда. Адамдар ден соолугун чыңдоо үчүн колунан келгендин баарын жасап жаткандыктан, чуркоо жолунда чуркоо сыяктуу көнүгүүлөр алардын күнүмдүк жашоосунун ажырагыс бөлүгүнө айланды. Бирок, чуркоо жолунда...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолун ойлоп табуунун кызыктуу тарыхы
Чуркоо жолун ойлоп табуунун тарыхы жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Бүгүнкү күндө бул тренажерлор фитнес борборлорунда, мейманканаларда жана ал тургай үйлөрдө кеңири таралган. Бирок, чуркоо жолдорунун өзгөчө тарыхы кылымдар мурунтан бери келе жатат жана алардын баштапкы максаты сиз күткөндөн бир топ башкача болгон. ...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолундагы эңкейишти түшүнүү: эмне үчүн ал сиздин машыгууңуз үчүн маанилүү
Эгер сиз фитнес максаттарыңызга жетүүгө аракет кылып жатсаңыз, кардио үчүн чуркоо жолун колдонуу эң сонун вариант. Бирок, бир негизги факторго көңүл бурушуңуз керек: эңкейиш. Жантайыңкы жөндөө жолдун тиктигин жогорулатууга мүмкүндүк берет, бул өз кезегинде машыгуунун интенсивдүүлүгүнүн деңгээлин өзгөртөт...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолунда чуркоо боюнча бул далилденген ыкмалар менен денеңизди чыңдаңыз
Жүгүрүү жолунда чуркоо - үйүңүздөн же спорт залыңыздан чыкпай туруп, дене түзүлүшүңүздү чыңдоонун, арыктоонун жана чыдамкайлыкты арттыруунун эң сонун жолу. Бул блогдо биз жүгүрүү жолунда кантип чуркоо керектиги жана фитнес максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган бир нече натыйжалуу кеңештерди талкуулайбыз. 1-кадам: Туура бут кийимден баштаңыз...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолунда стресс-тесттен кантип жакшы өтүү керек (жана бул эмне үчүн маанилүү)
Жүгүрүү жолундагы стресс-тестирлөө жүрөк-кан тамыр системасынын абалын баалоодо маанилүү диагностикалык курал болуп саналат. Негизинен, ал адамды чуркоо жолуна жаткырып, жүрөктүн максималдуу кагышына жеткенге же көкүрөк оорусуна же дем кыстыгуусуна чейин ылдамдыкты жана эңкейишти акырындык менен жогорулатууну камтыйт. Тест...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолунда арыктоо жолдору: кеңештер жана ыкмалар
Арыктоо, айрыкча, бош эмес жашоо образын кармангандар үчүн, оор жумуш болушу мүмкүн. Спорт залга баруу кыйын болушу мүмкүн, бирок үйдө чуркоо жолу бар болсо, анда ага барбай коюуга эч кандай шылтоо жок. Чуркоо жолунда машыгуу калорияларды күйгүзүүнүн жана ашыкча салмактан арылуунун эң сонун жолу. Бул жерде кантип... боюнча бир нече кеңештер жана ыкмалар келтирилген.Көбүрөөк окуу -
Эң сонун колдонмо: чуркоо жолдорун кайдан сатып алса болот
Сиз чуркоо жолун издеп жатасызбы, бирок кайдан сатып алууну билбей жатасызбы? Ушунчалык көп варианттар бар болгондуктан, чуркоо жолун сатып алуу үчүн туура жерди табуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, биз сизге эң сонун чуркоо жолун жана аны кайдан сатып алууну табууга жардам берүү үчүн эң сонун колдонмону даярдадык. 1. Он-лайн...Көбүрөөк окуу -
Кайсынысы жакшы, эллиптикалыкпы же чуркоо жолубу? Акыркы салыштыруу
Арыктоого келгенде, чуркоо жолу менен эллиптикалык тренажердун ортосунда тандоо жасоо, айрыкча, фитнеске жаңыдан аралашып жатсаңыз, баш аламандык жаратышы мүмкүн. Эки тренажер тең калорияларды күйгүзүүгө, жүрөктүн кагышын тездетүүгө жана жалпы дене тарбияңызды жакшыртууга жардам бере турган эң сонун кардио жабдуулары. Бирок,...Көбүрөөк окуу -
«Чуркоолду жакшы иштетиңиз: чуркоо жолун кантип майлоону үйрөнүңүз»
Чуркоо жолдору фитнес ышкыбоздору үчүн гана эмес, денесин активдүү жана ден соолугу чың кармагысы келгендер үчүн да эң сонун инвестиция болуп саналат. Бирок, башка ар кандай тренажерлор сыяктуу эле, ал оптималдуу иштеши үчүн үзгүлтүксүз кам көрүүнү жана техникалык тейлөөнү талап кылат. Техникалык тейлөөнүн негизги кадамдарынын бири - чуркоо жолун майлоо....Көбүрөөк окуу
