Дүйнө спорт залдарына көбүрөөк берилип кеткендиктен, машыгуунун мааниси өсүүдө.Адамдар ден соолугун чыңдоо үчүн колунан келгендин баарын жасагандыктан, чуркоо тилкесинде чуркоо сыяктуу көнүгүү алардын күнүмдүк ишинин ажырагыс бөлүгү болуп калды.Бирок, чуркоо ар бир адам үчүн эң жакшы тандоо боло бербейт деген кооптонуу күч алууда.Ошентип, чуркоо жолдору сен үчүн жаманбы?Келгиле, чындыкты изилдеп көрөлү.
Чуркоо жолдору, албетте, көнүгүү жабдууларынын кеңири таралган түрлөрүнүн бири болуп саналат.Алар колдонууга оңой, ыңгайлуу жана мыкты кардио машыгууну камсыз кылат.Баарынан маанилүүсү, чуркоо жолдору сыртта чуркоо же басуу үчүн иштелип чыккан, бул аларды үйдөн чыкпай эле көнүгүү жасоонун эң сонун жолу.Бирок бул чын эле ушунчалык жөнөкөйбү?
Чынында, бул суроого бирдиктүү жооп жок.Чуркоо тилкеси сиз үчүн жаман болобу, бир нече факторлордон, анын ичинде фитнес максаттарыңыздан, денеңиздин түрүнөн жана жалпы ден соолугуңуздан көз каранды.Бул жерде тредмилди колдонуунун кээ бир жакшы жана терс жактарын бөлүштүрөбүз:
артыкчылыгы:
- Жүрөк-кан тамыр системасынын пайдасы: чуркоо же чуркоо тилкесинде басуу - жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун жакшыртуунун эффективдүү жолу.Ал кан айланууну жакшыртат, жүрөктү бекемдейт жана жалпы туруктуулукту жогорулатат.
- Ыңгайлаштыруу: чуркоо жолу ар кандай ылдамдыктарды жана эңкейиштерди сунуштайт, бул сизге машыгууңузду фитнес максаттарыңызга ылайыкташтырууга мүмкүндүк берет.Сырттагы аба ырайына кабатыр болбостон, фитнес деңгээлиңизге ылайыктуу темпте чуркай аласыз же бассаңыз болот.
- Төмөн таасир: чуркоо жолдорунун негизги артыкчылыктарынын бири - алардын таасири аз.Бул алардын муундарыңызга азыраак басым жасап, тизе же тамандын көйгөйлөрү бар адамдар үчүн мыкты тандоо экенин билдирет.
кемчилиги:
- Зеригүү: чуркоо же чуркоо тилкесинде басуу кызыксыз болушу мүмкүн, өзгөчө көпкө чуркасаңыз.Бул мотивациянын жоголушуна жана акыр-аягында көнүгүүлөрдү такыр эле таштоого алып келиши мүмкүн.
- Начар техника: чуркоо жолун үзгүлтүксүз колдонуу кээ бир жөө күлүктөрдө чуркоо техникасынын начар болушуна алып келиши мүмкүн, айрыкча, алар өздөрүнүн формасына жана кадамдарына көңүл бурбаса, убакыттын өтүшү менен жаракат алышы мүмкүн.
- Чектелген булчуң тартуу: чуркоо жолдору сыртта чуркоо же басуу менен салыштырганда чектелген сандагы булчуң топторун гана тартат.Бул булчуң дисбаланс жана алсыздыкка, ошондой эле жалпы кондициянын жоктугуна алып келиши мүмкүн.
Ошентип, чуркоо жолдору сен үчүн жаманбы?Жооп жок.Туура жана ченемде колдонулганда, алар формада калууга жана жалпы ден соолукту чыңдоого эффективдүү жол бере алат.Бирок, эгер туура эмес колдонулса, чуркоо жолдору жаракатка, зериктирүүгө жана булчуңдардын тартылышына алып келиши мүмкүн.
чуркоо жолун колдонуунун артыкчылыктарын жогорулатуу үчүн, кээ бир көрсөтмөлөрдү аткаруу зарыл:
- Машыгуунун алдында жана кийин туура жылытуу жана муздатуу.
- Чуркоодо туура форманы жана кадамдарды колдонуңуз.
- Ар кандай булчуң топторун иштетүү үчүн башка көнүгүүлөр менен айкалыштырыңыз.
- Зериктирүүнүн алдын алуу жана мотивациялуу болуу үчүн машыгуу тартибин өзгөртүңүз.
Жыйынтыктап айтканда, чуркоо жолдорунун артыкчылыктары да, кемчиликтери да бар жана аларды кантип туура колдонуу керектигин түшүнүү маанилүү.Жогорудагы көрсөтмөлөрдү аткаруу менен, сиз чуркоо жолуңуздун пайдасын максималдуу түрдө арттырып, көнүгүүлөрдүн ар кандай түрлөрүнөн ырахат алып, сергек жашоо образын жүргүзө аласыз.
Посттун убактысы: 07-07-2023