Жаштыгыңыздын сыры?

Булчуңдардын жоготуусун жайлатыңыз

Жашыбыз өткөн сайын, эркектер 30 жаштан өткөндө жана аялдар 26 жаштан өткөндө дене булчуңдарын ар кандай ылдамдыкта жоготот. Активдүү жана эффективдүү коргоо болбосо, булчуңдар 50 жаштан кийин болжол менен 10% жана жаш өткөн сайын 15% кыскарат. 60 же 70 жаштан. Булчуңдардын азайышы теринин таянычын жоготуп, салбырашына алып келет, бул карылыктын белгиси.

Булчуң жаш курак менен жоголот, бирок илимий жана эффективдүү машыгуу жана фитнес булчуңдарды максималдуу кармап турууга, ал тургай булчуңдардын белгилүү бир деңгээлде көбөйүшүнө жол берерин билүү маанилүү. алардын тери ийкемдүүлүгүн сактап калуу үчүн.

Узак формада болуңуз

Жынысы жана жашы кандай болбосун, жакшы фигураны адамдардын экинчи жүзү катары кароого болот.Карылык сөзсүз түрдө базалдык зат алмашуунун төмөндөшүнө алып келет, жаш кезиңизде кургак жеп, ашыкча салмак кошпосоңуз дагы, орто куракка киргенде арыктоо маселеси көп кездешет.

Жаш курак - бул базалдык метаболизмдин төмөндөшүнө алып келүүчү каршы чыккыс фактор, базалдык метаболизмди турукташтыруунун же жогорулатуунун бирден-бир жолу - контролдонуучу факторлор аркылуу.Булчуңдардын өсүшүн стимулдаштыруу, дененин метаболизминин ылдамдыгын жогорулатуу, эрте орто жаштагы майдын көйгөйүн кечеңдетүү же болтурбоо үчүн күч машыгуулары аркылуу, алар узакка бекем жана формалуу денени сактай алышат.

Узак формада болуңуз

Жынысы жана жашы кандай болбосун, жакшы фигураны адамдардын экинчи жүзү деп эсептесе болот.Карылык сөзсүз түрдө базалдык метаболизмдин төмөндөшүнө алып келет, жаш кезиңизде туура тамактансаңыз да, орто куракка киргенде арыктоо көйгөйү дагы эле кездешет.

Жаш курак - бул базалдык метаболизмдин төмөндөшүнө алып келүүчү каршы чыккыс фактор, базалдык метаболизмди турукташтыруунун же жогорулатуунун бирден-бир жолу - контролдонуучу факторлор аркылуу.Булчуңдардын өсүшүн стимулдаштыруу, дененин метаболизминин ылдамдыгын жогорулатуу, эрте орто жаштагы майдын көйгөйүн кечеңдетүү же болтурбоо үчүн күч машыгуулары аркылуу, алар узакка бекем жана формалуу денени сактай алышат.

Спорт залга барганды жактырбайсызбы?

Спорт залга барып көнүгүү жасаганды жактырган жаштарга салыштырмалуу, орто жаштагы жана улгайган адамдар үйдөгү көнүгүүлөрдү тандоого көбүрөөк ыкташат.Андаүй чуркоо чуркоо алардын сүйүктүү машыгуу жабдуулары болуп саналат.Үйдө чуркооиштетүү үчүн жеңил жана ар кандай көнүгүүлөр үчүн колдонулушу мүмкүн – жай басуу, чуркоо, тез чуркоо жана башка аэробдук көнүгүүлөр, дененин зат алмашуу курсун жакшыртышы мүмкүн, ал эми убакыт көбүрөөк бош.

Жүрөгү жаш жана өзүнө ишеничтүү

Көнүгүү жасабаган жаштарга салыштырмалуу, көнүгүү жасоону талап кылган орто жаштагы жана улгайган адамдардын физикалык күчү жана чыдамкайлыгы жакшыраак.Бул карама-каршылык өзүнө болгон ишенимди ого бетер жогорулатат, ал эми көнүгүүдөн кийинки жетишкендик сезими аларды көнүгүүлөрдү улантууга, жакшы циклди түзүүгө түрткү берет.

«Жаш болуу бул денеге жана жүзгө гана эмес, жүрөгүнө да жаш болуу, бул сизге ичтен ишеним сезимин берет.Көнүгүү ийгилик жана күч-кубат сезимин алып келет, сизди бактылуу сезиш үчүн дофаминди бөлүп чыгарып, позитивдүү жана энергиялуу маанайды жаратат.

Машыгууну улантыңыз, фигураңызды сактаңыз, жашыңызды сактаңыз!

Фитнес көнүгүү, маанилүү!