-
Жаштыгыңыздын сыры эмнеде?
Булчуңдардын жоголушун жайлатыңыз Жаш өткөн сайын, эркектер 30 жашка, ал эми аялдар 26 жаштан ашканда дене булчуңдарын ар кандай ылдамдыкта жоготот. Активдүү жана натыйжалуу коргоо болбосо, булчуңдар 50 жаштан кийин болжол менен 10% га, ал эми 60 же 70 жашка чыкканда 15% га кичирейет. Булчуңдардын жоголушу...Көбүрөөк окуу -
Жүгүрүү жолундагы ылдамдык сенсорлору кандайча иштээрин жана алардын натыйжалуу машыгуулардагы маанисин түшүнүү
Ден соолугубузду чыңдоо үчүн сыртта чуркоого гана таянган күндөр артта калды. Технологиянын өнүгүшү менен чуркоо жолдору имараттын ичинде машыгуу үчүн популярдуу тандоого айланды. Бул жылмакай фитнес тренажерлору так маалыматтарды берүүчү жана машыгуу тажрыйбабызды жакшыртуучу ар кандай сенсорлор менен жабдылган. Бул...Көбүрөөк окуу -
Мифти жокко чыгаруу: чуркоо жолунда чуркоо тизеңизге зыянбы?
Көнүгүүлөрдүн эң популярдуу түрлөрүнүн бири болгон чуркоонун жүрөк-кан тамыр фитнесин жакшыртуу, салмакты башкаруу жана стрессти азайтуу сыяктуу ден соолукка көптөгөн пайдалары бар. Бирок, анын тизе муунуна тийгизген таасири, айрыкча чуркоо жолунда чуркоодо кооптонуулар бар. Бул блог постунда биз төмөнкүлөрдү түшүндүрөбүз...Көбүрөөк окуу -
«Чуркоолдо чуркоо оңойбу? Мифтерди жокко чыгаруу»
Чуркоо дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат жана көптөгөн физикалык жана психикалык пайдаларды алып келиши мүмкүн. Бирок, технологиянын жана фитнес жабдууларынын өнүгүшү менен адамдар чуркоо жолунда чуркоонун сыртта чуркоо сыяктуу эле артыкчылыктары барбы деп күмөн санашы мүмкүн. Бул блог постунда биз...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолундагы курду кантип алмаштыруу боюнча этап-этабы менен көрсөтмө
Үйдөбү же спорт залдабы, чуркоо жолу дене түзүлүшүн чыңдоо үчүн эң сонун жабдык. Убакыттын өтүшү менен чуркоо жолунда анын куру тынымсыз колдонуудан же начар тейлөөдөн эскирип же бузулуп калышы мүмкүн. Курду алмаштыруу чуркоо жолун толугу менен алмаштыруунун ордуна үнөмдүү чечим болушу мүмкүн. Бул блогдо ...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолун изилдөө: булчуңдарды өстүрүү боюнча ар тараптуу колдонмо
Чуркоо жолдору – бул фитнес менен алектенген сансыз адамдар тарабынан кеңири колдонулган фитнес жабдуулары. Сиз жаңыдан баштаган же тажрыйбалуу фитнес ышкыбозу болсоңуз да, чуркоо жолу кайсы булчуңдарга багытталганын билүү машыгууларыңызды оптималдаштыруу жана фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн абдан маанилүү. Бул блогдо биз...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолун ойлоп табуунун кызыктуу жолу: Ойлоп табуунун шедеврин ачуу
Киришүү: Биз чуркоо жолдору жөнүндө ойлонгондо, аларды көнүгүүлөр жана фитнес менен байланыштырабыз. Бирок, бул тапкычтык менен жасалган каражатты ким ойлоп тапканын ойлонуп көрдүңүз беле? Чуркоо жолун тарыхка үңүлүп, анын жаратылышынын артындагы тапкычтыкты ачып берген кызыктуу саякатка кошулуңуз...Көбүрөөк окуу -
Кол менен чуркоо жолдорунун пайдасы жана колдонулушу жөнүндө билип алыңыз
Фитнес дүйнөсүндө машыгуу муктаждыктарыңызга кайсы жабдуулар эң ылайыктуу экенин чечүү көп учурда кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Көптөгөн варианттардын ичинен чуркоо жолу сөзсүз түрдө ар кандай фитнес көнүгүүлөрүндө болушу керек. Атап айтканда, кол менен башкарылуучу чуркоо жолдору жылдар бою жөнөкөйлүгү жана... менен популярдуулукка ээ болуп келет.Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолунда басуунун пайдасы: ден соолукка пайдалуу кадамга карай кадам
Дене тарбия көнүгүүлөрү дени сак жашоо образын сактоодо маанилүү ролду ойнойт. Сиз фитнес күйөрманы болсоңуз да, үйдө машыгууну жактырган адам болсоңуз да, чуркоо жолунда басуу фитнес көнүгүүлөрүңүзгө эң сонун кошумча болуп саналат. Бул блогдо биз басуунун ар кандай пайдаларын карап чыгабыз...Көбүрөөк окуу -
Чоң талаш-тартыш: Сыртта чуркаган жакшыбы же чуркоо жолунда чуркаган жакшыбы?
Көптөгөн фитнес ышкыбоздору сыртта чуркоо жакшыбы же чуркоо жолунда чуркоо жакшыбы деген талаш-тартыштын чордонунда калышат. Эки варианттын тең артыкчылыктары жана кемчиликтери бар, жана чечим көбүнчө жеке каалоолорго жана фитнестин конкреттүү максаттарына жараша болот. Бул блогдо биз төмөнкүлөрдү изилдейбиз...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолунда эңкейишти өздөштүрүү: Машыгууңуздун толук потенциалын ачуу
Сиз үчүн жетиштүү деңгээлде татаал болбогон бир өңчөй чуркоо жолунда машыгуудан тажадыңызбы? Эгер ошондой болсо, анда эңкейүү функциясынын сырын ачууга убакыт келди. Бул блог постунда биз сизге машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн максималдуу түрдө жогорулатуу үчүн чуркоо жолуңуздун эңкейишин кантип эсептөө керектигин көрсөтөбүз, максаттуу...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо жолунда машыгуу менен кошумча арыктаңыз
Арыктоо татаал сапар болушу мүмкүн, бирок туура шаймандар жана чечкиндүүлүк менен бул сөзсүз мүмкүн. Чуркоо жолу - бул арыктоого жардам бере турган эң сонун курал. Бул көнүгүү шаймандары жүрөк-кан тамыр системаңызды чыңдап гана тим болбостон, калорияларды күйгүзүүгө да жардам берет...Көбүрөөк окуу
