Жүгүрүү тилкеси – дене түзүлүшүңүздү чыңдоого жардам берген көптөгөн көнүгүү шаймандарынын бири. Бул үй шартында колдонулуучу эң популярдуу көнүгүүлөрдүн бири жана ал так, натыйжалуу кычкылтек керектөөчү көнүгүүнү камсыз кылат. Айрымдар үчүн чуркоо тилкелери дагы бир активдүү көнүгүүнү баштоо үчүн жакшы чечим болуп саналат, анткени сейилдөө көпчүлүк адамдар тарабынан дайыма кабыл алынат жана көпчүлүк адамдар белдин абалын жакшыртуу үчүн аз гана эс алышат. Сапат жана өзгөчөлүктөр өндүрүлгөн сайын, чуркоо жолун чуркоо жана кошумча убактылуу машыгуу үчүн колдонсо болот.
Кардиоваскулярдык жааттагы изилдөөлөр жүрөк ооруларынан, адатта, сейилдөө же чуркоо жолунда чуркоо менен арылууга болорун тастыктайт. Жүрөк-кан тамыр адистери физикалык жактан чың болгонуна карабастан, ошол эле нерсени талап кылышат.
Анын көптөгөн артыкчылыктарынын ичинен сизге эмне үчүн керек экендигинин себептери төмөнкүлөр:чуркоо жолу:
1. Жүгүрүү тилкеси сизге каалаган убакта, каалаган жерде машыгууга мүмкүндүк берет. Сыртта чуркоо же көнүгүү жасоо мүмкүнчүлүгүнөн ажыраган көптөгөн адамдар аба ырайынын өзгөрүшүнөн улам жумуштарын токтотушат..
Чуркоо жолунда ачык жолдо ашыкча басуу же чуркоо мүмкүнчүлүгүнүн эң негизги артыкчылыгы - бул сизге күн сайын жана күтүлбөгөн тоскоолдуктарга карабастан көнүгүү жасоого мүмкүндүк берет. Аба ырайынын шарттарыкөнүгүүлөрүңүзгө таасир этпейт.Жаан жаап жатса да, күн ачык болсо да, ал сиздин чуркоо жолунда чуркоого же сейилдөөгө таасир этпейт. Эгер сиз кеч ойгонсоңуз, ачык жолдо же тротуарда чуркоо мүмкүн эмес. Кандай болгон күндө да, чуркоо жолунда кеч ойгонуу эч качан көйгөй жаратпайт!
2. Чуркоо жолунда чуркоо үйдө жасалуучу көнүгүүлөрдүн, мисалы, велосипеддеги көнүгүүлөргө караганда көбүрөөк энергияны талап кылат.
Бул активист аппарат жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугу үчүн пайдалуу. Басуу жана чуркоо - канды тазалоону күчөтө турган эки иш-аракет. Жакшы кан айлануу жүрөктүн чың болушу үчүн жакшы башталат.
3. Бул ден соолукту чыңдоочу жабдыктар сизге арыктоого жардам берет.чуркоо жолунда чуркооар бир жети күндө бир жолу, алар жыл ичинде салмагынын болжол менен 10% жоготушу мүмкүн.
Бул ой жүгүрткөн адамдар үчүн баш калкалоочу жай. Көптөгөн чоң адамдар ачык асман алдында машыгууну уят деп эсептешет. Чуркоо жолун колдонуу менен, мындай адамдар муну үйлөрүнүн коопсуздугунда жасай алышат.
4. Колдонуучу катары ден соолугуңузду чыңдоо үчүн аларды колдоно аласыз.
Жогорудагы себептерден тышкары, көптөгөн адамдар арыкташынын кажети жок, бирок алар жөн гана дене түзүлүшүн сактап же скрипка сыяктуу дене түзүлүшүн сактап калышы керек, ал эми чуркоо жолдору менен муну жасай аласыз. Каалаганча чуркап же басууну уланта берсеңиз болот, ошондо жүрөктүн кагышын каалаган жерде кармап турасыз же тонус бересиз.
5. Чуркоо жолунда жөө жүргүнчүлөр өтүүчү жолдорго, башкаруу элементтерине же жолдорго караганда кеңеш алуу бир топ аз талап кылынган күтүлгөн бет бар жана чалынып кетүү коркунучу азаят
Ал тегиз бет берет. Басып же чуркаган этап абдан маанилүү. Айрым көчө беттериндей эмес, чуркоо жолунунун бети тегиз. Ошондой эле, транзиттик сызык буттардын биринчи караганда сезилген таасиринен улам пайда болгон таң калыштуу көрүнүштү сиңирип алат. Бул буттардын ылдыйкы бөлүгүнө, тизелерине жана белдин ылдыйкы бөлүгүнө түшкөн жүктү азайтат.
6. Кардарлар чуркоо жолунда ар кандай нерселерди жасай алышат, мисалы, телевизордун алдында отуруп же китеп окуп, бул айрымдар үчүн иш-аракетти кызыктуу кылууга жардам берет.
Бул сизге чарчабай машыгууга мүмкүндүк берет. Чарчоону жеңүү максатын эске алып, чуркоо жолунда басып бара жатып, телевизордун алдында отуруп же музыканы угуп алсаңыз болот. Ошондой эле, жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөрдү чуркоо жолуна туташтырсаңыз болот. Жүрөктүн кагышынын жогорулашы денеңиздин жакшы машыгып жатканынын белгиси. Чуркоо жолунда муну көрүү сизге басууну кечеңдетүүгө түрткү берет.
7. Ар кандай кардарлар түзүлүшүн өзгөртпөстөн окшош жабдууну колдоно алышат
Жүгүрүү тренажерлору баарына арналган. Эгер сиз үй-бүлөңүз менен үйдө жашасаңыз, туугандарыңыз алардын ден соолугун чыңдоо үчүн сиздин жүгүрүү тренажеруңузду колдоно алышат. Эгер сиз бир нече сатып алсаңыз, башка тууганыңыз же өнөктөшүңүз менен чогуу машыгсаңыз болот. Чогуу машыгуу абдан кызыктуу болушу мүмкүн.
8. Бул жабдууну сатып алганда акчаңызды үнөмдөй аласыз.
Көптөгөн адамдар спорт залга мүчө болуу үчүн ай сайын эбегейсиз көп акча табышат. Чуркоо жолун сатып алуу, аны алганыңызда бир жолу төлөөнү талап кылат. Машыгууңузду үйдө жасай алгандыктан, мындан ары спорт залга баруунун кажети жок.
9. Бул сизди жакшы келишим түзүүгө үндөйт.
Спорт залга жазылуу, өзгөчө, узак мөөнөттүү машыгуу учурунда чуркоо жолуна ресурстарды кошуудан айырмаланып турат. Чуркоо жолун сатып алуу бир жолку муктаждык. Кийинчерээк, узак мөөнөттүү машыгуу учурунда, үйдө чуркоо жолун орнотуу пайдалуу сунуш болуп саналат.
10. Көнүгүүнүн бардык бөлүктөрүн сиз башкара аласыз:
Бул ылдамдыкты, эңкейишти, жылытууну, эс алууну жана сергек жашоону билдирет. Сиз ылдамдыкты өзүңүздүн өзгөчө темпиңиз менен көрсөтүлгөндөй орното аласыз. Бул жөндөө сизге ашыкча булчуң чыңалууларынан стратегиялык аралыкты сактоого жардам берет.
Конслюзион
Убакыттын жетишсиздигинен улам адамдар чуркоого чыгууга убакыт таба алышпайт экени аныкталды. Дал ушул жерде чуркоо жолдору чуркоо же тез басуу үчүн пайдалуу. Чуркоо жолунда ушул негизги функциялардын бардыгы бар болгондуктан, кантип ансыз жүрсө болот? Чуркоо жолун мүмкүн болушунча эртерээк алыңыз жана бекем дене жана мээ үчүн машыгууну баштаңыз. Эгерде скрипка катары формага келүү же салмакты азайтуу маанилүү болсо, чуркоо жолдору бул максаттарга жетүү үчүн эң жакшы машина болушу мүмкүн.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Жарыяланган убактысы: 2024-жылдын 18-январы