Арыктоо жөнүндө сөз болгондо, чуркоо жолу менен эллиптиктин ортосунда чечим чыгарууга аракет кылуу башаламан болушу мүмкүн, айрыкча сиз фитнеске жаңыдан киришсеңиз.Эки машина тең мыкты кардиохирургиялык жабдуулар, алар сизге калорияларды күйгүзүүгө, жүрөктүн кагышын жогорулатууга жана жалпы фитнесиңизди жакшыртууга жардам берет.Бирок, экөөнүн ортосунда айырмачылыктар бар жана сиздин максаттарыңызга жараша бири экинчисине караганда жакшыраак болушу мүмкүн.
Эгер муундарыңыз ооруп же жаракат алып жатсаңыз, эллиптикалык машина биринчи тандоо болушу мүмкүн, анткени анын таасири аз жана муундарыңызга азыраак салык салат.Эгер тизелериңиз ооруса, анда эллиптикалык машина артыкчылыктуу вариант болуп саналат.Себеби ал тизеңизге басым жасабастан чуркоо кыймылын туурайт.Саламаттыкты сактоо статистикасынын Улуттук борборунун маалыматы боюнча, ар бир төртүнчү чоңдордун бири муундардын оорусунан жабыркайт, демек эллиптикалык машыктыруучу басымдуу көпчүлүктүн муктаждыктарын канааттандыра алат.
Ар бир көнүгүү менен көбүрөөк калория өрттөгүңүз келсе, чуркоо тилкеси жакшыраак тандоо болушу мүмкүн.Жөө басуу же чуркоо тилкесинде дененин бардык негизги булчуң топторун иштетип, калорияларды күйгүзөт.Бул табияттагы жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн чуркоо жолдорун идеалдуу кылат.
Эллиптиктер сунуш кылган кошумча функциялардын бири - туткалардын аркасында дененин үстүнкү машыгуусун жасоо мүмкүнчүлүгү.Бул жүрөк-кан тамыр фитнес, ошондой эле жогорку дене булчуң күчүн жакшыртуу үчүн кошумча мүмкүнчүлүк берет.Туткалар колуңуздун жана бутуңуздун кыймылдарын синхрондоштурууга мүмкүндүк берет, бул сиздин координацияңызды жана жалпы аткарууну жакшыртууга жардам берет.
Эллиптиктердин дагы бир сонун жагы, алар машыгуу тартибин тез өзгөртүүгө мүмкүндүк берет.Каршылык кошуу же педалдардын жантайышын тууралоо менен, машыгууңузду денеңиздин белгилүү бир жерлерине ылайыкташтыра аласыз.Мисалы, педальдардын жантаюусун жогорулатуу балтырдын жана тарамыштын булчуңдарын иштетет.
Машыгуу жайлуулугу жагынан эллиптика чуркоо жолго караганда ыңгайлуураак.Эгер сиз кадимкидей баса албасаңыз же чуркай албасаңыз, чуркоо тилкеси муундарыңызга чоң стресс алып келиши мүмкүн.Сак болбосоңуз, оңой эле жаракат аласыз.Бирок, чуркоо жолдорунун жаңы моделдери менен, биргелешкен стрессти азайтуу үчүн машинага көбүрөөк амортизаторлор орнотулган.
аягында
Жыйынтыктап айтканда, эллиптикалык же чуркоо жолу жакшыбы, бул сиздин максаттарыңызга жана физикалык абалыңызга жараша болот.Эгер сизде жаракаттар, муундар ооруса же ыңгайлуу, аз таасир этүүчү машыгууну кааласаңыз, эллиптика сиз үчүн.Бирок, эгер сиз калорияларды күйгүзгүңүз келсе, бир нече булчуң топторун иштетип, жогорку интенсивдүү кардио менен машыггыңыз келсе, чуркоо жолуна барыңыз.Кандай болбосун, эки машина тең кардио машыгуу үчүн эң сонун жабдуулар жана туура колдонулганда сонун натыйжаларга жетише алышат.Кардио режимиңизден максималдуу пайда алуу үчүн ырааттуулук маанилүү экенин унутпаңыз.
Посттун убактысы: 31-май-2023