Арыктоого келгенде, чуркоо жолу менен эллиптикалык тренажердун ортосунда тандоо жасоо, айрыкча, фитнеске жаңыдан аралашып жатсаңыз, баш аламандык жаратышы мүмкүн. Эки тренажер тең калорияларды күйгүзүүгө, жүрөктүн кагышын тездетүүгө жана жалпы дене тарбияңызды жакшыртууга жардам бере турган эң сонун кардио жабдуулары. Бирок, экөөнүн ортосунда айырмачылыктар бар жана максаттарыңызга жараша, бири экинчисине караганда жакшыраак болушу мүмкүн.
Эгерде сиз муундарыңыз ооруп же жаракат алып жатсаңыз, эллиптикалык тренажер биринчи тандоо болушу мүмкүн, анткени ал аз таасир этет жана муундарыңызга азыраак оордук келтирет. Эгерде сиздин тизелериңиз ооруса, анда эллиптикалык тренажер артыкчылыктуу вариант болуп саналат. Себеби ал тизелериңизге басым жасабастан чуркоо кыймылын туурайт. Улуттук саламаттыкты сактоо статистикасы борборунун маалыматы боюнча, чоңдордун төрттөн бири муун оорусунан жапа чегишет, бул эллиптикалык тренажер көпчүлүктүн муктаждыктарын канааттандыра алат дегенди билдирет.
Эгер сиз ар бир машыгуу менен көбүрөөк калорияларды күйгүзгүңүз келсе, чуркоо жолу жакшыраак тандоо болушу мүмкүн. Чуркоо жолунда басуу же чуркоо дененин бардык негизги булчуң топторун иштетет жана калорияларды күйгүзөт. Бул чуркоо жолдорун жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн идеалдуу кылат.
Эллиптикалык тренажерлор сунуштаган кошумча функциялардын бири - туткаларынын аркасында дененин жогорку бөлүгүнө машыгуу мүмкүнчүлүгү. Бул жүрөк-кан тамыр фитнесин, ошондой эле дененин жогорку бөлүгүнүн булчуң күчүн жакшыртуу үчүн кошумча мүмкүнчүлүк берет. Туткалар кол менен буттун кыймылдарын синхрондоштурууга мүмкүндүк берет, бул координацияңызды жана жалпы көрсөткүчтөрүңүздү жакшыртууга жардам берет.
Эллиптикалык көнүгүүлөрдүн дагы бир сонун жери - алар машыгуу режимиңизге тез өзгөртүүлөрдү киргизүүгө мүмкүндүк берет. Каршылык көрсөтүүнү кошуу же педалдардын жантайышын тууралоо менен, машыгууңузду денеңиздин белгилүү бир жерлерине ылайыкташтыра аласыз. Мисалы, педалдардын жантайышын көбөйтүү балтыр жана сан булчуңдарын иштетет.
Машыгуунун ыңгайлуулугу жагынан алганда, эллиптикалык тренажер чуркоо жолуна караганда ыңгайлуураак. Эгерде сиз кадимкидей баса албасаңыз же чуркай албасаңыз, чуркоо жолу муундарыңызга көп күч келтириши мүмкүн. Эгер этият болбосоңуз, оңой эле жаракат алып калышыңыз мүмкүн. Бирок, чуркоо жолдорунун жаңы үлгүлөрүндө муундарга болгон чыңалууну азайтуу үчүн тренажерго көбүрөөк амортизаторлор орнотулган.
аягында
Жыйынтыктап айтканда, эллиптикалык машыгуу же чуркоо жолу жакшыраак экени сиздин максаттарыңызга жана физикалык абалыңызга жараша болот. Эгер сизде жаракаттар, муун оорулары болсо же ыңгайлуу, аз таасирдүү машыгууну кааласаңыз, эллиптикалык машыгуу сиз үчүн. Бирок, эгер сиз калорияларды күйгүзгүңүз келсе, бир нече булчуң топторун иштеткиңиз келсе жана жогорку интенсивдүү кардио көнүгүүлөрүн жасагыңыз келсе, чуркоо жолун тандаңыз. Кандай болгон күндө да, эки тренажер тең жакшы кардио машыгуулары үчүн эң сонун жабдуулар жана туура колдонулганда эң сонун натыйжаларга жетише алат. Кардио режимиңизден максималдуу пайда алуу үчүн ырааттуулук маанилүү экенин унутпаңыз.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 31-майы