Бүгүнкү жаңылыктарда биз чуркоодо эмне керек экенин талкуулайбыз. Чуркоо - көнүгүүнүн популярдуу түрү жана жаракат алуунун алдын алуу жана машыгуунун ийгиликтүү болушун камсыз кылуу үчүн туура жабдууларга ээ болуу маанилүү.
Биринчиден, чуркоодо сизге эң керектүү нерсе - бул жакшы чуркоо бут кийими. Чуркоо бут кийими ыңгайлуу, денени колдоп туруучу жана денеге туура келиши керек. Чуркоо үчүн атайын иштелип чыккан бут кийимди тандоо маанилүү, анткени алар бутту соккудан коргоо үчүн жетиштүү өлчөмдө жумшартууга жана колдоого ээ болот.
Чуркоо бут кийимдеринен тышкары, чуркоодо ылайыктуу кийимдерди кийүү да маанилүү. Буга сизди салкын жана кургак кармай турган нымдуулукту сиңирүүчү кездемелер, ошондой эле аба ырайынын шарттарына ылайыктуу катмарлар кирет. Мисалы, салкын аба ырайында жылуу кармоо үчүн сизге жеңил куртка же узун жеңдүү көйнөк керек болушу мүмкүн.
Чуркоодо жаныңызда болушу керек болгон дагы бир маанилүү нерсе - суу бөтөлкө. Чуркоо учурунда суусузданууну азайтуу абдан маанилүү, анткени ал денеңиздин температурасын жөнгө салууга жана суусуздануунун алдын алууга жардам берет. Чуркооңуздун узактыгына жараша, сиз чоңураак суу бөтөлкөсүн алып жүрүшүңүз же фонтандын жанынан тез суусундук ичүү үчүн токтоону пландаштырышыңыз керек болушу мүмкүн.
Эгер сиз түнкүсүн же эртең менен эрте караңгыда чуркоону пландап жатсаңыз, жарыкты чагылдыруучу кийим кийип, жаныңызда фонарь алып жүрүү маанилүү. Бул сиздин айдоочуларга жана башка жөө жүргүнчүлөргө көрүнүп турууңузду камсыз кылууга жардам берет, кырсыктардын жана жаракат алуулардын коркунучун азайтат.
Эгер сиз узак убакытка же аралыкка чуркап жүрсөңүз, жаныңызга кандайдыр бир азык заттарды ала келүү да жакшы идея. Бул энергетикалык гель, жемиштин бир бөлүгү же гранола батончиги түрүндө болушу мүмкүн. Бул сизге чарчабай узак чуркоодо энергия берүү үчүн керектүү энергияны берет.
Акырында, эгер сиз чуркоо учурунда мотивация берүү үчүн музыка колдонууну пландап жатсаңыз, анда жакшы кулакчын сатып алууну унутпаңыз. Тер өткөрбөй турган, ыңгайлуу жана чуркоо учурунда бекем кармалып тура турган кулакчындарды издеңиз.
Жалпысынан алганда, ийгиликтүү жана коопсуз машыгуу үчүн чуркоодо туура жабдуулар жана жабдуулардын болушу маанилүү. Андыктан, эгер сиз музыка угууну пландап жатсаңыз, жакшы чуркоо бут кийимин, ылайыктуу кийимди, суу бөтөлкөсүн, чагылдыруучу жабдууларды, тамактанууну жана кулакчындарды сатып алууну унутпаңыз.
Чуркап баратканда коопсуздукту жана ыңгайлуулукту ар дайым биринчи орунга коюуну унутпаңыз, ошондо сиз анын бардык артыкчылыктарынан пайдалана аласыз. Ийгиликтүү чуркоо!
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 22-майы