Жакында эле кызыктай фитнес кубулушун байкадым: "кол менен туруучу тренажер" бул фитнес жабдыгы барган сайын популярдуу болуп баратат. Колдонуу жагынан алганда, кол менен туруучу тренажер бизге кол менен турууну машыктырууга гана жардам берет, кол менен туруунун аэробдук да, анаэробдук да көнүгүү эмес, кол менен туруучу тренажердун башка эч кандай колдонулушу жок.
Кол менен кармаган машинанын ролу
Колго туруу - бул фитнес долбоорунун бир түрү, бирок колго туруу аракетин аткаруу кыйыныраак, бул көптөгөн фитнес ышкыбоздоруна алып келет. Колго туруу тренажеру колго туруу жабдууларын бүтүрүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан, ал дээрлик ар бир адамга колго туруу кыймылын оңой бүтүрүүгө жардам берет.
Колго таянуучу машинанын түзүлүшү татаал эмес, чындыгында ал негиз жана айлануучу кыймылсыз тирөөчтөрдүн жыйындысы. Ал мындайча иштейт: Тик турган абалда, томуктарыңызды көбүккө киргизиңиз, колго таянуучу машинанын жаздыгына аркаңызды коюңуз (коопсуздук курлары бар моделдер үчүн коопсуздук курлары да талап кылынат), андан кийин кармагычты колдоруңуз менен кармап, денеңизди артка кыйшайтыңыз, ал эми дененин таянычы белиңиздин айланасында айланып, денеңизди артка айлантып, колго таянуучу абалга келтирет, буттарыңыздагы көбүк колго таянуу учурунда бүт денеңизди кармап турат.
Кол менен туруучу тренажер менен колго туруу көнүгүүлөрүн жасоонун пайдасы
Кол менен турууда, адатта, кол же кол + баш таяныч катары колдонулат, бул колдун күчүн жогорулатат. Эгерде баш бир эле учурда таяныч катары колдонулса, моюн омурткасына дагы чоң басым пайда болот, муну жасоо кыйын жана белгилүү бир тобокелчиликке алып келет (артыкчылыгы - колдун жана моюндун күчүн машыктырууга болот, бирок аны акырындык менен жасоо керек).
Кол менен туруу үчүн машинаны колдонгондо, томук негизги күч чекити болуп саналат жана ийинге колдоочу көбүктүү модель да ийинге бир аз күч берет, бирок бул күч чекиттери пассивдүү күчтөр болуп саналат жана өз күчүбүздүн кереги жок. Дене айланып жатканда, денени оодарып салуу үчүн кол менен денеден бир аз күч гана керек, бул салыштырмалуу оңой. Коопсуздукка келсек, эгерде ал ишенимдүү сапаттагы кадимки продукт болсо, туура колдонулганда эч кандай көйгөй болбойт.
Кол менен туруу көнүгүүлөрүнүн пайдасы
Кол менен турганда, дененин бардык бөлүктөрүнүн күч багыты кадимки абалга карама-каршы келет, бул көптөгөн кыймылдуу органдарга эс алууга сейрек мүмкүнчүлүк берет.
Эгерде колго туруштук берүүчү машина колго туруштук берүү үчүн колдонулса, ал эс алдыруучу функцияга гана ээ болбостон, тиешелүү бөлүктөрүн эң сонун созууга мүмкүндүк берет жана бел менен моюндун абалындагы ар кандай ыңгайсыздыктарды натыйжалуу басаңдатат.
Колго таянып туруу үчүн сактык чаралары
Кол менен туруу пайдалуу болгону менен, машыгуудан мурун кол менен туруу үчүн тобокелдик дагы эле чоң.колго таянуусайттын коопсуздугун камсыз кылышы керек (жерге жумшак төшөктөрдү төшөсөңүз болот), жана аракет кылуудан мурун колго туруу көндүмдөрүн жана ыкмаларын үйрөнгөн жакшы.
Колго кармап туруучу аппаратты колдонуунун коркунучу азыраак болгону менен, кан басымы жогору, жүлүн жаракаты, мээ склерозу, ортоңку отит, инсульт, мээ ишемиясы, торчо кабыкчасынын ажырашы жана башка оорулар болгондо (колго кармап туруучу аппаратты же жылаңач колду колдонуу ылайыктуу эмес), колго кармап турууга ылайыктуу эмес экенин белгилей кетүү керек, болбосо бул абалдын начарлашына алып келиши мүмкүн.
Жарыяланган убактысы: 2024-жылдын 25-ноябры