Инверсия таблицасынын функциясы:
Кол менен туруу – бул фитнес көнүгүүлөрдүн бир түрү, бирок колго туруп аткаруу кыйын, бул көптөгөн фитнес ышкыбоздорунун көңүлүн чөгөрөт.
Инверсия таблицасы - инверсияны аягына чыгарууга жардам берүү үчүн атайын иштелип чыккан түзүлүш. Бул дээрлик ар бир адамга инверсия кыймылын оңой бүтүрүүгө жардам берет.
Инверсиялык таблицанын структурасы татаал эмес. Бул негизи жана айлануучу туруктуу кашаалардын жыйындысы. Операция процесси болжол менен төмөнкүчө:
Тик калыпта, бутту бекитилген көбүккө киргизиңиз, артыңызды инверсия столунун арткы жагына коюңуз (коопсуздук кайыштары бар моделдер коопсуздук боолорун да бекитиши керек),
андан кийин эки колду колдонуңуз Кол кармагычтарды кармап, денеңизди артка таяныңыз. Денени бекитүүчү кронштейн денени артка бурулган абалга айлантуу үчүн белди ог катары колдонот.
Буттагы туруктуу көбүк инверсия процессинде бүт денени тартат.
Кол менен машыгуунун пайдасы:
Тескерисинче, дененин ар бир бөлүгүндөгү күчтүн багыты кадимки абалга карама-каршы келет, бул көптөгөн кыймылдоо органдарына сейрек эс алуу мүмкүнчүлүгүн берет.
Эгер сиз anинверсия таблицасыинверсияларды жасоо үчүн, ал эс алуу функциясын гана аткарбастан, ошондой эле тиешелүү бөлүктөрүнүн эң сонун созулушун камсыздайт жана белдеги жана моюндагы ар кандай ыңгайсыздыктардан натыйжалуу арылтат.
Кол кармашуу үчүн сактык чаралары:
Кол менен кармап туруу пайдалуу болгону менен, жылаң кол кармаш үчүн коркунуч дагы деле салыштырмалуу жогору. Кол менен машыгуудан мурун, сайттын коопсуз экенине ынануу керек
(жерге жумшак килемчелерди жатсаңыз болот) жана аны сынап көрүүдөн мурун колго туруу ыкмаларын жана ыкмаларын үйрөнүп алганыңыз жакшы.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Посттун убактысы: 2023-жылдын 18-декабрына чейин