Инверсия таблицасынын функциясы:
Колго туруу - бул фитнес көнүгүүсүнүн бир түрү, бирок колго туруу кыйын, бул көптөгөн фитнес ышкыбоздорун чарчаңкы абалда калтырат.
Инверсиялык стол – бул инверсияны аткарууга жардам берүү үчүн атайын иштелип чыккан түзүлүш. Ал дээрлик ар бир адамга инверсиялык кыймылды оңой аткарууга жардам бере алат.
Инверсиялык столдун түзүлүшү татаал эмес. Чындыгында ал негиз жана айлануучу бекитилүүчү кронштейндердин жыйындысы. Иштөө процесси болжол менен төмөнкүдөй:
Тик абалда томукту бекитилген көбүккө киргизип, аркасын тескери столдун арткы таянычына коюңуз (коопсуздук боолору бар моделдер дагы коопсуздук боолорун бекитиши керек),
андан кийин эки колуңузду тең колдонуңуз. Кармагычтарды кармап, денеңизди артка чалкалатыңыз. Денени бекитүүчү кронштейн белди денени артка тескери абалга келтирүү үчүн огу катары колдонот.
Буттагы бекитилген көбүк тескери оодаруу учурунда бүт денени тартат.
Кол менен туруу көнүгүүлөрүнүн пайдасы:
Тескери бурулганда, дененин ар бир бөлүгүнө күчтүн багыты кадимки абалга карама-каршы келет, бул көптөгөн кыймыл органдарына сейрек кездешүүчү эс алуу мүмкүнчүлүгүн берет.
Эгер сиз колдонсоңузинверсиялык таблицаИнверсия жасоо үчүн, ал эс алдыруучу функцияга гана ээ болбостон, тиешелүү бөлүктөрүн эң сонун чоюуну камсыз кылат жана бел менен моюндагы ар кандай ыңгайсыздыктарды натыйжалуу басаңдатат.
Колго туруу үчүн сактык чаралары:
Кол менен туруу пайдалуу болгону менен, жылаңач кол менен туруу коркунучу дагы эле жогору. Кол менен туруудан мурун, жердин коопсуз экенине ынанууңуз керек.
(жерге жумшак төшөктөрдү төшөп койсоңуз болот), жана аны колдонуп көрүүдөн мурун колго туруу көндүмдөрүн жана ыкмаларын үйрөнгөнүңүз жакшы.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 18-декабры