Ашыкча салмактан арылуукөптөгөн адамдар жетүүгө умтулган максат болуп саналат.Арыктауунун ар кандай жолдору бар, бирок популярдуу варианттардын бири - бул көнүгүүчуркоо жолу.Бирок чуркоо арыктоо үчүн жакшы жолу болуп саналат?Жооп ооба, таптакыр!
Чуркоо жолу менен машыгуу - калорияларды күйгүзүүнүн жана арыктоонун эң сонун жолу.Бул жалпы фитнесиңизди жакшыртууга жардам берген эң сонун жүрөк-кан тамыр машыгуусун камсыз кылат.Чуркоо жолдору ар кандай ылдамдыкта жана эңкейиште басууга же чуркоого мүмкүндүк берип, көнүгүүлөрдүн ар кандай варианттарын камсыз кылат.Тезилдик көнүгүүлөрдүн универсалдуулугу бул арыктоонун эффективдүү ыкмасы катары каралышынын негизги себептеринин бири.
Эксперттер арыктоо үчүн тредмилдеги машыгуулардан максималдуу пайда алуу үчүн жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууну (HIIT) сунушташат.HIIT машыгуулары жогорку интенсивдүү жана аз интенсивдүү көнүгүүлөрдүн кыска жарылууларынын ортосунда алмашууну камтыйт.Бул ыкманы тебүү тилкесинин ылдамдыгын жана жантайышын кезектешип көбөйтүү жана азайтуу аркылуу тредмилдик машыгууга колдонсо болот.
Чуркоо жолу менен машыгуунун дагы бир сонун аспектиси - аны өз үйүңүздө же спортзалда жасоого болот.Үйдө чуркоо жолу эң сонун инвестиция болушу мүмкүн, анткени ал аба ырайына карабастан, күндүн каалаган убагында машыгууга мүмкүндүк берет.Мындан тышкары, машыгуу залында тредмилди колдонуу сизге арыктоо максаттарыңызга карманууга жардам бере турган түрткү берүүчү чөйрөнү камсыздай алат.
Бирок, чуркоо жолун колдонуунун көптөгөн артыкчылыктарына карабастан, чуркоо тилкесин колдонууда дагы эле кээ бир сактык чаралары бар.Чуркоо тилкесинде чуркоо муундарыңызга зыян келтириши мүмкүн, андыктан туура бут кийим кийүү жана чоюлуу үчүн тез-тез тыныгуу жасоо маанилүү.Сиз ошондой эле чуркоо жолунун денеңиз үчүн орнотулганын текшеришиңиз керек.
Ошондой эле белгилей кетчү нерсе, чуркоо жолу менен машыгуу натыйжалуу арыктоо үчүн туура тамактануу менен толукталышы керек.Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, арык протеинге жана пайдалуу майларга бай диета арыктоого жана жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет.
Акыр-аягы, чуркоо жолу менен машыгуу арыктоо үчүн мыкты жолу болсо да, бул жалгыз жол эмес.Сизге жаккан иш-аракеттерди табуу жана сизди мотивациялоо маанилүү.Бийлөө, сууда сүзүү жана велосипед тебүү - бул ашыкча салмактан арылууга жана жалпы ден соолукту чыңдоого жардам бере турган көнүгүүлөрдүн башка түрлөрүнүн бир нече мисалы.
Жыйынтыктап айтканда, тредмилдеги көнүгүү туура тамактануу жана көнүгүүлөрдүн башка түрлөрү менен айкалышканда арыктоонун натыйжалуу ыкмасы болушу мүмкүн.Бул сиздин салмак жоготуу максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган ыңгайлуу жана ар тараптуу вариант.Бирок, бул жаракат алдын алуу жана дене үчүн туура орнотууну камсыз кылуу үчүн чараларды көрүү маанилүү.Бактылуу тредмилде машыгуу жана бактылуу арыктоо!
Посттун убактысы: 30-май-2023