Бул расмий: чуркоо тилкесинде машыгуу ден соолук үчүн жасай ала турган эң жакшы нерселердин бири.Жакынкы изилдөөгө ылайык, чуркоо жолу менен үзгүлтүксүз машыгууларды фитнес күн тартибине киргизүү физикалык ден соолугуңуздун бир нече аспектилерин жакшыртууга жана ал тургай психикалык ден соолугуңузду чыңдоого жардам берет.
Ноттингем университетинин изилдөөчүлөрү тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө бир нече ай бою отурукташкан чоң кишилердин ден соолугуна жана фитнес деңгээлине мониторинг жүргүзгөн.Катышуучулар туш келди же чуркоо көнүгүү тобуна же кандайдыр бир расмий көнүгүү жасабаган контролдук топко дайындалышты.
Бир нече жумадан кийин, чуркоо комплекттери ден соолуктун бир нече тармагында олуттуу жакшырды.Бул жүрөк-кан тамыр фитнес жогорулатуу, холестерол көлөмүн төмөндөтүү жана инсулин сезгичтигин жогорулатуу кирет.чуркоо тобунун катышуучулары, ошондой эле контролдоо тобуна караганда азыраак стресс жана психикалык курч сезип билдирди.
Ошентип, чуркоо жолу менен машыгууларды эмне мынчалык натыйжалуу кылат?Биринчиден, алар жүрөктүн кагышын жогорулатуу жана терди чыгаруу үчүн аз таасирдүү жол менен камсыз кылат.Бул өзгөчө биргелешкен көйгөйлөр же жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоону кыйындаткан башка физикалык чектөөлөрү бар адамдар үчүн пайдалуу.
Мындан тышкары, чуркоо жолу менен машыгуу дээрлик бардык фитнес деңгээлине ылайыкташа алат.Тажрыйбалуу спортчу же үйрөнчүк болсоңуз да, татаал, бирок жетише турган машыгууну түзүү үчүн машинанын ылдамдыгын жана жантайышын тууралай аласыз.
Албетте, регулярдуу көнүгүүлөрдү күнүмдүк режимиңизге киргизүү ден соолукту сактоонун баш катырмаларынын бир гана чоң бөлүгү экенин эстен чыгарбоо керек.Тең салмактуу тамактануу, гидраттуу болуу жана жетиштүү эс алуу да сергек жашоо образынын негизги компоненттери болуп саналат.
Бирок, эгер сиз өзүңүздүн физикалык даярдыгыңызды жана жалпы фитнесиңизди жакшыртууну каалап жатсаңыз, тредмилде үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү күнүмдүк режимиңизге киргизүү - баштоо үчүн эң сонун жер.Сиз жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди гана жакшыртпастан, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн психикалык ден соолугуңузга да пайдасын тийгизесиз.
Анда эмне үчүн аракет кылып көрбөйсүз?Бир нече жумалык ырааттуу көнүгүү менен өзүңүздү күчтүүрөөк, ден-соолукта жана мурдагыдан да күчтүү сезе аласыз.
Посттун убактысы: 20-2023-жыл