Жашоонун ылдамдыгы менен адамдар ден соолугуна көбүрөөк көңүл буруп, жөнөкөй жана эффективдүү аэробдук көнүгүү катары чуркоо ар бир адамдын сүймөнчүлүгүнө ээ. Ал эми чуркоо жолдору үйлөрдө жана спорт залдарда керектүү жабдууларга айланган. Ошентип, чуркоо тилкесин кантип туура тандоо керек, чуркоо жолун кантип туура колдонуу керек жана чуркоо боюнча машыгуу планын кантип түзүү керек? Бул макала сизге жооп берет.
1 Өзүңүздүн чуркоо тилкеңизди тандаңыз. Базарда чуркоо тилкесинин ар кандай бренддери жана түрлөрү бар жана баасы да ар түрдүү. чуркоо жолун тандоодо, адегенде муктаждыктарыңызга жана бюджетиңизге ылайык тандаңыз. Мисалы, үй чуркоо жолунун баасы жалпысынан төмөн, функциясы боюнча жөнөкөй, күнүмдүк көнүгүү үчүн ылайыктуу; Коммерциялык тредмил кымбатыраак, толук иштейт жана профессионалдык машыгууга ылайыктуу. Мындан тышкары, ал чуркоо адаттарыңызга шайкеш келүүсү үчүн чуркоо тилкесинин өлчөмүн, ылдамдыгын, эңкейиш параметрлерин ж.б. эске алуу зарыл.
2 Чуркоо тилкесин кантип колдонуу керек Чуркоо тилкесин колдонуудан мурун, чуркоо жолунун функцияларын жана колдонулушун түшүнүү үчүн нускамаларды окуп чыгыңыз. Колдонууда, сураныч, ылайыктуу спорттук кийим жана бут кийим кийиңиз, чуркоо жолунун коопсуздук боосун тууралаңыз жана денеңиздин туруктуулугун камсыз кылыңыз. Чуркап баштаганда жай жана кыска темп менен баштап, акырындык менен ылдамдыкты жана убакытты көбөйтүүгө болот. Чуркоо учурунда туура позаны сактоого көңүл буруңуз жана кырсыктарды болтурбоо үчүн телефонуңузду ылдый карап же башкалар менен сүйлөшпөңүз.
Ички чуркоо жана сыртта чуркоо жакшы жана жаман жактары бар. Indoorчуркоо жолу ыңгайлуу климаттын, жогорку коопсуздуктун, каалаган убакта көнүгүүлөрдүн ж.б. артыкчылыктарына ээ. Сыртта чуркоо таза абадан, күндүн нурунан жана психикалык ден соолук үчүн жагымдуу жаратылыш пейзажынан ырахат алат. Сиз чыныгы абалыңызга жана каалооңузга жараша чуркоонун туура жолун тандай аласыз.
4 Чуркоо тилкесин кантип күтүү керек. Температуранын иштөө мөөнөтүн жана иштешин камсыз кылуу үчүн үзгүлтүксүз техникалык тейлөөнү жүргүзүңүз. Ал негизинен чуркоо курду жана фюзеляжды тазалоону, бураманын бекемдигин текшерүүнү, чуркоо тетиктерин майлоону ж.б. камтыйт. Мындан тышкары, чуркоо жолунун сактоо чөйрөсүнө көңүл буруңуз, күн нурунан жана нымдуулуктан алыс болуңуз.
5 Treadmill Training Program Treadmill тренинг программалары жеке максаттарга жана убакытка жараша иштелип чыгышы мүмкүн. Мисалы, арыктагысы келген досу узак мөөнөттүү орточо жана аз интенсивдүү чуркоо машыгуусун жасай алат; Чуркоо ылдамдыгын жакшыртууну каалагандар кыска мөөнөттүү жогорку интенсивдүү машыгууларды жасай алышат. Мындан тышкары, сиз дагы башка көнүгүүлөрдү, мисалы, күч машыгуу, йога ж.б. бириктирип, комплекстүү фитнес программасын түзө аласыз.
6 Балдардын чуркоо жолун коопсуз колдонуу боюнча сактык чаралары чуркоо жолун колдонууда балдар чоңдордун көзөмөлүндө болушу керек. Балдарга ылайыктуу көнүгүү кийимин жана бут кийимин кийүүнү камсыз кылыңыз жана коопсуздук байлагычын тууралаңызчуркоо жолу кырсыктарды болтурбоо үчүн. Мындан тышкары, балдардын чуркоо жолунун ылдамдыгы жана эңкейиши физикалык жактан жабыркабаш үчүн ылайыктуу болушу керек.
7 чуркоо тилкесин сатып алуу боюнча колдонмо Чүрөк жолду сатып алууда, адегенде муктаждыктарыңызды жана бюджетиңизди аныктаңыз. Андан кийин, сиз онлайн суроо жана физикалык дүкөн тажрыйбасы аркылуу чуркоо жолдорунун ар кандай бренддери жана моделдери жөнүндө биле аласыз. Сатып алуу учурунда, чуркоо жолунун сапатын жана сатуудан кийинки тейлөөнү камсыз кылуу үчүн белгилүү бренддерди тандай аласыз. Ошол эле учурда, сиз ошондой эле тренажердун сатуудан кийинки саясатына жана кепилдик мөөнөтүнө көңүл бурсаңыз болот.
Посттун убактысы: 31-окт.2024