Чуркоо көнүгүүлөрдүн эң популярдуу түрлөрүнүн бири жана мунун себебин түшүнүү оңой.Бул жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун жакшыртуунун, калорияларды күйгүзүүнүн жана маанайды жана психикалык тунуктуулукту жогорулатуунун эң сонун жолу.Бирок, кыштын келиши менен көптөр жабык жайда, көбүнчө ишенимдүү чуркоо тилкесинде машыгууну тандашат.Бирок чуркоо тилкесинде чуркоо сиз үчүн жаманбы же сыртта чуркоо сыяктуу эле пайдалуубу?
Бул суроонун жообу жөнөкөй ооба же жок эмес.Чынында, чуркоо тилкесинде чуркоо сиз үчүн жакшы да, жаман да болушу мүмкүн.Бул жерде карап кээ бир нерселер болуп саналат:
Муундарга таасирлери
Чуркоо тилкесинде чуркоодо эң чоң тынчсыздануулардын бири бул сиздин муундарыңызга тийгизген таасири.Бетондо же тротуарда чуркоого караганда чуркоо тилкесинде чуркоо жалпысынан азыраак таасир этсе да, этият болбосоңуз, муундарыңызга стресс алып келиши мүмкүн.Кайталануучу чуркоо кыймылдары, эгер сиз күнүмдүк режимиңизди өзгөртпөсөңүз же чуркоо милясын акырындап көбөйтпөсөңүз, ашыкча жаракаттарга алып келиши мүмкүн.
Бул тобокелдиктерди азайтуу үчүн, жакшы жуп чуркоо бут кийимин сатып алып, аларды туура кийип, өтө тик эңкейиштерде чуркоодон алыс болуп, ылдамдык менен күн тартибин өзгөртүңүз.Оору же ыңгайсыздык менен иштөөгө аракет кылбай, керек болгондо денеңизди угуп, эс алуу да маанилүү.
психикалык ден соолук пайдалары
чуркоо жөн гана физикалык көнүгүү эмес;ал ошондой эле олуттуу психикалык ден соолук пайдалары бар.Ал көбүнчө "табигый антидепрессант" катары сүрөттөлөт жана көптөгөн изилдөөлөр үзгүлтүксүз көнүгүү тынчсыздануу, депрессия жана стресстин белгилерин азайтууга жардам берерин көрсөтүп турат.
Чуркоо тилкесинде чуркоо сыртта чуркоо сыяктуу эле психикалык ден соолугуңузга жакшы, эгер сиз ага туура ой жүгүртүү менен жакындасаңыз.Чуркап бара жатып эстүүлүккө көнүгүү жасап, алаксыбай, демиңизге жана азыркы учурга көңүл буруңуз.Сиз ошондой эле музыканы же подкасттарды уга аласыз.
күйгөн калория
Чуркоонун дагы бир пайдасы - бул калорияларды күйгүзүп, арыктоо үчүн эффективдүү ыкма.Бирок, чуркоо жолунда чуркоодо күйгөн калориялардын саны ылдамдыгыңызга, дене түзүлүшүңүзгө жана башка факторлорго жараша ар кандай болушу мүмкүн.
Чуркоо чуркооңуздан максималдуу пайда алуу үчүн, жогорку интенсивдүү чуркоо менен жайыраак калыбына келтирүү мезгилинин ортосунда алмашып турган интервалдык машыгууга аракет кылыңыз.Бул ыкма аз убакыттын ичинде көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жана машыгуудан кийин метаболизмиңизди жогорулатууга жардам берет.
аягында
Демек, чуркоо тилкесинде чуркоо сиз үчүн жаманбы?Жооп бул көз каранды.Көнүгүүлөрдүн бардык түрү сыяктуу эле, чуркоо тилкесинде чуркоо сиз үчүн кандай артыкчылыктарга ээ жана кемчиликтерге ээ болушу мүмкүн.Муундарыңызга тийгизген таасирин, психикалык ден соолуктун пайдасын жана калорияны күйгүзүүнү тең салмактоо менен, чуркоо тилкесинде чуркоо машыгууларыңыздын эффективдүү жана жагымдуу бөлүгүнө айланта аласыз.
Посттун убактысы: 09-09-2023