Бүгүнкү күндө көптөгөн шаардыктардын ден соолугу бир аз начар, негизги себеби - көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги. Мурда ден соолугу начар адам катары мен ал учурда көп учурда өзүмдү начар сезчүмүн жана эч кандай өзгөчө көйгөйлөрдү таба алган жокмун. Ошондуктан мен күн сайын бир саат машыгууну чечтим. Сууда сүзүү, спиннинг, чуркоо жана башкаларды жасап көргөндөн кийин, акыры чуркоо жумушчулар үчүн эң ылайыктуу көнүгүү деп чечтим.
Биринчиден, чуркоо бүт дененин булчуңдарын өйдө көтөрөт, бул ар тараптуу фитнес эффектине жетише алат, эгерде ал ачык асман алдында чуркоо болсо, жолдо пейзаждан да ырахат ала аласыз. Мындан тышкары, изилдөөлөргө ылайык, чуркоо депрессияга каршы, стрессти басуучу эффект ойногон эндоканнабиноидди өндүрөт, ошондуктан чуркоо учурда ыңгайлуураак, арзан, жогорку эффективдүү көнүгүү болуп саналат. Бирок ошол эле учурда кемчиликтери да бар, башкача айтканда, жамгырда жана карда чуркоо ыңгайлуу эмес, эгерде поза туура эмес болсо, тизе муунуна зыян келтирүү оңой, ал эми жакшы соккуну сиңирүүчү чуркоо жолун баштоо сизге каалаган убакта үйдө машыгууга мүмкүндүк берет.
Бирок, интернеттеги көптөгөн адамдар бул т деп айтышатокуу тилкесиакыры үйдөгү эң чоң кургаткыч текчеге айланат, менимче, акыркы анализде көп адамдар туура чуркоо жолун тандашкан эмес, төмөндө мен жакшы чуркоо жолу кандай болушу керектигин айтып берүү үчүн себебин натыйжадан тескери бурам.
1. Эмне үчүн чуркоо жолдору кургаткыч текчелер болуп саналат?
1. Дене тарбиянын начар жыйынтыктары
Фитнес эффектине таасир этүүчү негизги себептер - чуркоонун эңкейиши жана кыймылдаткычтын күчү.
1) Жантайыңкы
Көпчүлүк адамдар тегиз жерде чуркап баратканда өздөрүн абдан эркин сезишет жана майларды күйгүзүү эффектине жетүү үчүн узак же узак аралыкка чуркоону улантуу керек. Эгер сиз жантайыңкы жерде чуркасаңыз, дененин тартылуу күчү көбөйөт жана дене алдыга жылуу үчүн көбүрөөк күч чыгарышы керек, ошондуктан 40 мүнөт жантайыңкы жерде чуркоо 1 сааттык жалпак чуркоого барабар.
Бирок, чуркоо жолунда учурдагы эңкейиштин көпчүлүк бөлүгү салыштырмалуу кичинекей, көбүнчө 2-4 градус, ошондуктан эңкейиш жана тегиз жерде чуркоонун фитнес таасири анча чоң эмес, ошондуктан фитнес эффектиси жакшыраак болушу үчүн, сизге бийик жантайыңкы моделди тандоону сунуштайм.
2) Мотордун кубаттуулугу
Моторду чуркоо жолунда негизги деп айтууга болот, теория боюнча, мотордун кубаттуулугу канчалык жогору болсо, чуркоо жолунда ылдамдык ошончолук жогору болсо, колдонуучунун фитнес чеги ошончолук жогору болот.
Мындан тышкары, мотор дагы ызы-чуунун негизги булагы болуп саналат, ал эми чакан бренддер көбүнчө ар кандай моторлордон турат, кубаттуулук жалган деп айтпай эле коелу, ызы-чуу жана иштөө мөөнөтү кепилденбейт. Андыктан мен сизге чоң бренд моделдерине кирүүнү сунуштайм, бул бренддер көбүрөөк чоң мотор колдонушат, ыңгайлуулук жана коопсуздук жакшыраак болот.
2. Чектелген чуркоо формасы
Чуркоо жолунда жаңыдан машыга баштаган көптөгөн чуркоочу досторум бир көйгөйдү айтышты, башкача айтканда, чуркоо жолунда чуркоо ар дайым абдан ыңгайсыз сезилет жана чуркоо позасы координацияланбай калат, чындыгында, бул негизинен чуркоо курунун тардыгынан улам келип чыгат.чуркоо жолу.
Чуркоо куру өтө кууш болгондуктан, адамдар бош кадам таштоодон качууга жана чуркоо абалын тууралоого өтө көп көңүл бурушат, бул чуркоодо ыңгайсыздык жаратат, туура эмес чуркоо дене муундарынын эскиришине жана айрылышына алып келет. Көпчүлүк адамдардын ийининин туурасы 42-47 см, ошондуктан чуркоо курунун туурасы 50 смден ашпашы керек, ошондо ал чуркоодо колдун термелишине тоскоол болбойт. Бирок ал канчалык кең болсо, ошончолук жакшы эмес, бирок кененирээк чуркоо куру чуркоо абалын эркин жана ыңгайлуу кыла алат, бирок аянты да чоңураак. Андыктан менин сунушум - колдонуучунун ийининин туурасына ылайык чуркоо курунун туурасы бар моделди тандоо, ал эми 50 см туурасы көпчүлүк адамдар үчүн ылайыктуу болушу керек.
3. Тизе жаракаты
Чуркоо тизеге зыян келтириши мүмкүн болгон бир нече себептер бар, мисалы, өтө узак чуркоо, туура эмес чуркоо жана соккуну жетиштүү деңгээлде жутпоо. Биринчи экөөнү чечүү салыштырмалуу жөнөкөй, бирок жумшартуу жакшы чуркоо бут кийимине гана таянуу үчүн жетишсиз, андыктан көпчүлүк чуркоо жолдорунда жумшартуу технологиясы болот, ал тизе жаракат алуу коркунучун азайтып гана тим болбостон, буттун сезимин жогорулатып, ыңгайлуураак чуркай алат.
Жумшак каптоо технологияларынын кеңири таралган түрлөрү төмөнкүлөр:
① Силикон соккусун сиңирүү: Бул типтеги соккусун сиңирүү эң жабдылган модель болуп саналат, принциби - чуркоо курунун астына бир катар силикон мамычаларды жайгаштыруу, силикондун жумшактыгын колдонуп, соккуну сиңирүү эффектин ойноо, соккуну сиңирүү эффектиси орточо.
2 буфердик баштыктын соккусун сиңирүү: аны аба соккусун сиңирүү деп да атаса болот, принциби кээ бир чуркоо бут кийимдеринин аба баштыктарынын принциби менен бирдей, соккусун сиңирүү эффектиси силикон колоннага караганда жумшак болот, бирок салмагы жогору колдонуучуларга келгенде, алар алсыз жана колдоосу жетишсиз болот.
③ Пружиналуу соккуну сиңирүү: реакция күчү силикон колоннага караганда алда канча күчтүү жана бутту сезүү салыштырмалуу катуу болот, мага жеке өзүм бул жакпайт.
Жогорудагы амортизациялоо ыкмаларынын бири да идеалдуу эмес, андыктан көпчүлүк бренддер 2 же 3 технологияны айкалыштырышат, жана менин кеңешим - бир нече амортизациялоо технологиялары бар моделдерди тандоого аракет кылуу.
4. Көнүгүү зериктирет
Чындыгында, көптөгөн адамдар сыртта чуркоону жакшы көрүшөт, анткени алар ар кандай пейзаждарды көргүсү келет, ошондуктан кээ бир ири бренддер APPге чыныгы көрүнүш функциясын кошушат, ошондо колдонуучулар чуркап бара жатып APPдеги пейзажды карап, чуркоонун кызыктуулугун жогорулатышат. Бирок көптөгөн арзан баадагы моделдерде атайын курстар жок гана эмес, ал тургай окутуу курстары да үстүртөн, алар акырындык менен адамдарды чуркоону жана чуркоону кызыктырбай, акырында баарынын оозундагы чоң кургаткычка айланат.
Жарыяланган убактысы: 2024-жылдын 11-ноябры