Азыр көптөгөн шаардыктар бир аз ден-соолуктары начар, негизги себеби кыймылдын жетишсиздиги. Мурдагы ден соолукту чыңдоочу адам катары мен ошол убакта физикалык жактан ооруп жүргөнүмдү көп сезчүмүн жана эч кандай конкреттүү көйгөйлөрдү таба алган жокмун. Ошондуктан мен күн сайын бир сааттан машыгууну чечтим. Сууда сүзүү, айлануу, чуркоо жана башкаларды сынап көрүп, акыры чуркоо жумушчулар үчүн эң ылайыктуу көнүгүү деп чечтим.
Биринчиден, чуркоо бүт дененин булчуңдарын өйдө көтөрөт, бул ар тараптуу фитнес эффектине жетише алат, эгерде ал сыртта чуркоо болсо, жолдон пейзаждан да ырахат ала аласыз. Мындан тышкары, изилдөөлөргө ылайык, чуркоо депрессияга каршы, стресстен арылтуу эффектин ойногон эндоканнабиноидди өндүрөт, андыктан чуркоо учурда ыңгайлуу, арзан, эффективдүү көнүгүү. Бирок, ошол эле учурда, кемчиликтери бар, башкача айтканда, жамгыр менен карды чуркоо үчүн ыңгайлуу эмес, ал эми поза туура эмес болсо, тизе муунуна зыян алып келиши мүмкүн, жана жакшы амортизатор башталат. чуркоо тилкеси каалаган убакта үйдө көнүгүүлөрдү жасай алат.
Бирок, Интернетте көптөгөн адамдар ткайра тегирменакыры үйдөгү эң чоң кургатуучу стойкага айланат, менимче, акыркы талдоодо, көп адамдар туура чуркоо жолун тандашкан эмес, ылдыйда мен жакшы чуркоо кандай болушу керек экенин айтып берем.
1. Эмне үчүн тредмилдер стеллаждарды кургатуу
1. Фитнес боюнча начар жыйынтыктар
Фитнес эффектине таасир эткен негизги себептер - эңкейиш жана мотор күчү.
1) жантаюу
Көпчүлүк адамдар тегиз жерде чуркап жүргөндө өзүн эркин сезишет жана майды күйгүзүү эффектине жетүү үчүн узак же узак аралыкты улантуу керек. Эгер эңкейиште чуркай турган болсоңуз, дененин тартылуу күчү көбөйөт жана дене алдыга жылыш үчүн көбүрөөк күч чыгарышы керек, андыктан 40 мүнөт жантайып чуркоо 1 саат жалпак чуркоо менен барабар.
Бирок, чуркоо жолунун учурдагы эңкейиши салыштырмалуу кичине, негизинен 2-4 градус, андыктан батирде чуркоодо эңкейиш жана фитнес эффектиси анча чоң эмес, мен сизге эң бийик эңкейиш моделин тандоону сунуштайм, ошондуктан фитнес эффект жакшыраак болот.
2) Мотордун күчү
Мотор тепкичтин өзөгү деп айтууга болот, теориялык жактан алганда, кыймылдаткыч күчү канчалык көп болсо, чуркоо жолунун ылдамдыгы ошончолук тезирээк, колдонуучунун фитнес шыптары ошончолук жогору болот.
Мындан тышкары, мотор, ошондой эле ызы-чуунун негизги булагы болуп саналат, ал эми кичинекей бренддер, негизинен, ар кандай моторлор болуп саналат, күч жалган деп айтпастан, ызы-чуу жана жашоо кепилдик жок. Ошондуктан мен сизге чоң бренд моделдерин киргизүүнү сунуштайм, бул бренддер көбүрөөк чоң мотор колдонушат, ыңгайлуулук жана коопсуздук жакшыраак болот.
2. Чектелген чуркоо формасы
Жаңы эле чуркоо жолун баштаган көптөгөн чуркоо достору бир көйгөйдү айтышты, башкача айтканда, чуркоо тилкесинде чуркоо дайыма өзүн ыңгайсыз сезет, ал эми чуркоо позасы координацияланбай калат, чындыгында, бул негизинен чуркоо курунун куушунан улам келип чыгат.чуркоо жолу.
Чуркоо кур өтө тар болсо, адамдарды бош жүрбөөгө жана чуркоо позасын тууралоого өтө көп көңүл буруп, натыйжада ыңгайсыз чуркоо пайда болот, туура эмес чуркоо позасы да дененин муундарынын эскиришине алып келет. Көпчүлүк адамдардын ийнинин туурасы 42-47CM, андыктан чуркоо курунун туурасы 50CMден ашык болушу керек, андыктан ал чуркоодо колдун селкинчектерине тоскоол болбойт. Бирок ал кененирээк эмес, ошончолук жакшы, бирок кененирээк чуркоо кур чуркоо позасын эркин жана ыңгайлуу кыла алат, бирок аянты дагы чоңураак. Ошентип, менин сунушум - колдонуучунун ийнинин туурасына ылайык чуркоо курунун туурасы менен моделди тандоо, ал эми туурасы 50CM көпчүлүк адамдар үчүн ылайыктуу болушу керек.
3. тизе жаракаты
чуркоо, мисалы, өтө узакка чуркоо, туура эмес чуркоо жана жетишсиз шок жутуу сыяктуу тизе зыян үчүн бир нече себептери бар. Биринчи экөөнү чечүү салыштырмалуу жөнөкөй, бирок жумшартуу жакшы жуп бут кийимге гана таянуу үчүн жетиштүү эмес, андыктан чуркоо жолдорунун көбү тизенин жаракат алуу коркунучун азайтып гана койбостон, ошондой эле анын сезимин арттыра турган жаздык технологиясына ээ болот. бут жана ыңгайлуураак чуркоо.
Жалпы жумшартуу технологиялары төмөнкүлөр болуп саналат:
① Силикон шок жутуу: шок жутуу бул түрү абдан жабдылган модели болуп саналат, принцип силикон жумшактыгын колдонуп, шок жутуу эффектин ойноо үчүн чуркап кур астына бир катар силикон мамычаларын жайгаштыруу болуп саналат, шок жутуу таасири орточо.
② буфердик баштык шок жутуу: аны ошондой эле аба сокку сиңирүү деп атоого болот, принцип кээ бир чуркоо бут кийимдердин аба баштыктарынын принциби менен бирдей, шок жутуу эффектиси силикон мамычасынан жумшак болот, бирок колдонуучуларга келгенде жогорку салмагы менен, алар алсыз болуп калат жана жетишсиз колдоо.
③ Жазгы шок жутуу: реакция күчү силикон мамычасынан алда канча күчтүү жана буттун сезими салыштырмалуу оор болот, жеке мага бул жол жакпайт.
Жогорудагы амортизаторлордун эч бири идеалдуу эмес, андыктан көпчүлүк бренддер 2 же 3 технологияны айкалыштырат, менин кеңешим бир нече амортизатордук технологиялары бар моделдерди тандоого аракет кылуу.
4. Көнүгүү кызыксыз
Чынында, көптөгөн адамдар сыртта чуркоону жакшы көрүшөт, анткени алар ар кандай пейзаждарды көргүсү келет, ошондуктан кээ бир чоң бренддер APP'ге чыныгы сахна функциясын кошот, андыктан колдонуучулар чуркоо учурунда APPдагы пейзажды карап, чуркоо кызыктуулугун арттырат. . Бирок көптөгөн арзан моделдердин атайын курстары жок эле эмес, ал тургай окуу курстары дагы кынтыксыз, алар бара-бара элди кызыктырбай, чуркатып, чуркатып, акырында ар кимдин оозундагы чоң кургаткычка айланат.
Посттун убактысы: Ноябр-11-2024