Чуркоо – көнүгүүлөрдүн эң популярдуу түрлөрүнүн бири.Бул ден соолугуңузду чыңдоонун, туруктуулукту жогорулатуунун жана ал тургай стресстин деңгээлин төмөндөтүүнүн эң сонун жолу.Бирок, ийгиликтүү жөө күлүк болуу үчүн тротуарды сүзүүдөн да көптү талап кылат.Чыныгы чуркоо - бул өзүн-өзү тарбиялоонун натыйжасы жана бул деталдарга да көңүл буруу керек.майда-чүйдөсүнө чейин айырмаланат.
Чуркоонун негизги принциптеринин бири - өзүн өзү тарбиялоо.Бул күлүктөрдү эрте туруп, каалабаса да жолго түртөт.Өзүн-өзү тарбиялоосуз, шылтоолорду табуу, чуркоолорду өткөрүп жиберүү же максаттарыңызга жетүүдөн мурун таштоо оңой.
Өзүн-өзү тарбиялоо – бул жөн гана катуураак же андан ары чуркоо эмес.Бул жакшы жөө күлүк болууга жардам берген адаттарды түзүү жөнүндө да.Мисалы, үзгүлтүксүз чуркоо графигин түзүү, туура тамактанууга көңүл буруу, адекваттуу эс алуу жана калыбына келтирүү – бул өзүн өзү тарбиялоону талап кылган адаттар.
Бирок ийгиликтүү жөө күлүк болуу үчүн бир гана тартип жетишсиз.Ошондой эле оюнду түзүүчү же бузуп жаткан деталдарга көңүл буруш керек.Мисалы, туура форма, дем алуу ыкмалары жана туура машыгуу режими чуркоо ишиңизге чоң таасирин тийгизет.
Форма чуркоодо өтө маанилүү, анткени кичине четтөө жаракатка же натыйжасыздыкка алып келиши мүмкүн.Туура форма бир аз алдыга эңкейип, колдорду боштонтуп, орто бутка акырын түшө турган узун кадамды камтыйт.Формаңызга көңүл бурсаңыз, көптөгөн жөө күлүктөр кездешүүчү тизе, балтыр жана бут көйгөйлөрүнүн алдын алууга жардам берет.
Дем алуу - күлүк үчүн дагы бир маанилүү детал.Туура дем алуу ыкмалары чыдамкайлыкты сактоого жана чарчоодон качууга жардам берет.Мурун менен дем алууга жана ооз аркылуу чыгарууга багытталган терең дем алуу көнүгүүлөрү дем алууну жөнгө салууга жана жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет.
Акыр-аягы, жөө күлүктөр чуркоо ишин жакшыртуу үчүн туура машыгуу режимин карманышы керек.Бул күч машыгуусун, ылдам машыгууларды жана эс алуу күндөрүн күнүмдүк режимге киргизүүнү камтыйт.Туура машыгуу режиминен кийин, чуркоо жөндөмүңүздү жакшыртып, күйүп кетүүдөн жана жаракаттан качууга жардам берет.
Жыйынтыктап айтканда, чыныгы чуркоо өзүн-өзү тарбиялоонун жана майда-чүйдөсүнө чейин көңүл буруунун натыйжасы.Үзгүлтүксүз чуркоо графиги, туура тамактануу, эс алуу жана калыбына келтирүү сыяктуу адаттарды өнүктүрүү менен өзүн-өзү тартипке келтириңиз.Туура форма, дем алуу техникасы жана туура машыгуу режими сыяктуу сизди жараткан же бузуп жаткан деталдарга көңүл буруңуз.Өзүн-өзү тарбиялоо жана майда-чүйдөсүнө чейин көңүл буруу менен сиз ийгиликтүү жөө күлүк болуп, чуркоо максаттарыңызга жете аласыз.
Посттун убактысы: 26-май-2023