Көнүгүү жабдууларынын кеңири дүйнөсүндө эки популярдуу вариант көбүнчө фаворит болуп саналат: эллиптикалык жана чуркоо.Эки машинанын тең ар бири жакшыраак деп ырастаган ишенимдүү күйөрмандарынын үлүшү бар.Бүгүн биз эллиптикалык же чуркоо жолунун кайсынысы жакшыраак деген талаш-тартыштарды изилдеп, алардын жакшы жана жаман жактарын талкуулап, кайсынысы сизге ылайыктуу экендиги тууралуу маалыматтуу чечим чыгарууга жардам берет.
Эллиптикалык машинанын артыкчылыктары:
Эллиптикалык аппарат аз таасир этүүчү жүрөк-кан тамыр машыгуусун камсыздайт, бул аны муундары бар же жаракаттан айыгып жаткандар үчүн эң сонун тандоо.Чуркоо жолунан айырмаланып, эллиптикалык жылмакай жылма кыймылы муундардагы соккуну жок кылып, соккудан жаракат алуу коркунучун азайтат.Бул бардык фитнес деңгээлдериндеги жана курактагы адамдар үчүн идеалдуу кылат.
Мындан тышкары, эллиптикалык машыктыруучуну колдонуу бир эле учурда үстүнкү жана астыңкы денеңизди иштетип, жалпы денени көнүгүү менен камсыз кылат.Эллиптикалык руль сизге колуңузду, ийиниңизди жана көкүрөк булчуңуңузду иштетүүгө мүмкүндүк берет, ошол эле учурда астыңкы денеңизге жамбашыңызды, сандарыңызды жана балтырыңызды бутага алган жакшы машыгууларды берет.Эгер сиз булчуңдарды эффективдүү куруу менен бирге калорияларды күйгүзүүнү кааласаңыз, эллиптикалык машина сизге туура келиши мүмкүн.
чуркоо жолдорунун артыкчылыктары:
чуркоо жолдору, экинчи жагынан, ар түрдүү машыгуу тажрыйбасын сунуштайт.Чуркоо же чуркоо тилкесинде басуу сизге чыныгы жашоонун сценарийлерин окшоштурууга мүмкүндүк берет, мисалы, сырткы рельеф, бул спортчулар үчүн мелдешке же сырттагы спортко машыгууга маанилүү.Кошумчалай кетсек, чуркоо жолдору эллиптиктерге караганда жогорку интенсивдүү машыгууларды жасоого мүмкүндүк берет, бул аларды жүрөк-кан тамыр фитнестерин жакшыртууну же тез арыктагысы келген адамдар үчүн эң сонун тандоо болуп саналат.
Чуркоо жолдору ошондой эле фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн эңкейишти жана ылдамдыкты тууралоо менен машыгууңузду ыңгайлаштырууга мүмкүндүк берет.Ар кандай көнүгүү программаларын тандоо, мисалы, интервалдык машыгуу же дөңсөө боюнча машыгуулар күнүмдүк ишиңизге толкунданууну жана кыйынчылыкты кошо алат.Мындан тышкары, чуркоо тилкесинде басуу же чуркоо негизги булчуңдарды иштетип, тең салмактуулукту сактап, ич булчуңдары үчүн жалпы машыгууну камсыз кылат.
Кайсынысын тандоо керек?
Эллиптикалык же чуркоо тилкеси сизге ылайыктуубу, акыры сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга жараша болот.Эгер сиз жаракаттан айыгып жатсаңыз же биргелешкен көйгөйлөрүңүз болсо, эллиптиканын аз таасир этүүчү табияты аны коопсуз тандоого айлантат.Ал ошондой эле бир эле учурда бир нече булчуң топторун иштөөнү каалагандар үчүн толук дене машыгуусун сунуштайт.
Бирок, эгер сиз чуркагыңыз келсе же көнүгүү программаңызга белгилүү бир сырткы рельефти киргизгиңиз келсе, чуркоо тилкеси сиз үчүн жакшыраак болушу мүмкүн.Ылдамдыкты жана эңкейишти тууралоо мүмкүнчүлүгү көнүгүүлөрдүн көбүрөөк варианттарын камсыздайт, бул сизге өзүңүздү сынап көрүү жана жалпы жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди жакшыртууга мүмкүндүк берет.
аягында:
Акыр-аягы, эллиптикалык да, чуркоо жолунун да өзүнүн уникалдуу артыкчылыктары бар.Негизделген чечим кабыл алуу үчүн фитнес максаттарыңызды, физикалык чектөөлөрүңүздү жана жеке каалоолоруңузду эске алыңыз.Эсиңизде болсун, эң негизги фактор бул сизге жага турган жана жасай бере турган көнүгүү тартибин табуу.Эллиптикалык же чуркоо жолун тандайсызбы, негизги нерсе кыймылдап, ден соолук жана фитнес саякатыңызга артыкчылык берүү.
Посттун убактысы: 30-июнь-2023