Көнүгүү жабдууларынын кеңири дүйнөсүндө эки популярдуу вариант көбүнчө сүйүктүү: эллиптикалык жана чуркоо жолу. Эки тренажердун тең ар бири жакшыраак деп ырастаган берилген күйөрмандары бар. Бүгүн биз кайсынысы жакшыраак, эллиптикалык же чуркоо жолу деген талаш-тартышты карап чыгып, алардын артыкчылыктары менен кемчиликтерин талкуулап, сизге кайсынысы эң жакшы экени жөнүндө маалыматтуу чечим кабыл алууга жардам беребиз.
Эллиптикалык тренажердун артыкчылыктары:
Эллиптикалык тренажер жүрөк-кан тамыр системасына аз таасир этүүчү машыгууларды камсыз кылат, бул аны муун көйгөйлөрү бар же жаракаттан айыгып келе жаткан ар бир адам үчүн эң сонун тандоо кылат. Чуркоо жолунан айырмаланып, эллиптикалык тренажердун жылмакай жылма кыймылы муундарга сокку урууну жок кылат, соккудан жаракат алуу коркунучун азайтат. Бул аны бардык фитнес деңгээлиндеги жана курактагы адамдар үчүн идеалдуу кылат.
Мындан тышкары, эллиптикалык тренажерду колдонуу дененин жогорку жана төмөнкү бөлүгүн бир эле учурда машыктырат, бул бүт денени машыктырат. Эллиптикалык тренажердун рулу колуңузду, ийиниңизди жана көкүрөк булчуңдарыңызды машыктырууга мүмкүндүк берет, ошол эле учурда денеңиздин төмөнкү бөлүгүн жамбашыңызга, сандарыңызга жана балтырларыңызга багытталган жакшы көнүгүүлөрдү жасайт. Эгер сиз булчуңдарды натыйжалуу өстүрүп жатып, калорияларды максималдуу түрдө күйгүзгүңүз келсе, эллиптикалык тренажер сизге туура келиши мүмкүн.
Чуркоо жолдорунун артыкчылыктары:
Чуркоо жолдоруэкинчи жагынан, ар түрдүү машыгуу тажрыйбасын сунуштайт. Чуркоо жолунда чуркоо же басуу сизге ачык асман алдындагы рельеф сыяктуу реалдуу жашоодогу сценарийлерди туураганга мүмкүндүк берет, бул мелдешке катышкан же ачык асман алдындагы спорт менен машыккан спортчулар үчүн маанилүү. Мындан тышкары, чуркоо жолдору эллиптикалык тренажерлорго караганда жогорку интенсивдүү машыгууларды жүргүзүүгө мүмкүндүк берет, бул аларды жүрөк-кан тамыр фитнесин жакшыртууну же арыктоону каалаган адамдар үчүн эң сонун тандоо кылат.
Чуркоо жолдору ошондой эле фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн эңкейишти жана ылдамдыкты тууралоо менен машыгууңузду ыңгайлаштырууга мүмкүндүк берет. Интервалдык машыгуу же дөңсөөдө машыгуу сыяктуу ар кандай көнүгүү программаларын тандоо күнүмдүк жашооңузга кызыктуулук жана кыйынчылык кошо алат. Мындан тышкары, чуркоо жолунда басуу же чуркоо тең салмактуулукту сактоо менен бирге негизги булчуңдарыңызды иштетет, бул курсак булчуңдарыңыз үчүн жалпы машыгууну камсыз кылат.
Кайсынысын тандашыңыз керек?
Эллиптикалык же чуркоо жолу сизге туура келерин чечүү, акырында, сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга жараша болот. Эгер сиз жаракаттан айыгып жатсаңыз же муундарыңызда көйгөйлөр болсо, эллиптикалык жолдун аз таасир этүүчү мүнөзү аны коопсуз тандоого айлантат. Ошондой эле, ал бир эле учурда бир нече булчуң топторун машыктыргысы келгендер үчүн жагымдуу вариант болгон бүт денени машыктырууну сунуштайт.
Бирок, эгер сиз чуркоону жактырсаңыз же машыгуу программаңызга белгилүү бир ачык жерлерди кошкуңуз келсе, чуркоо жолу сиз үчүн жакшыраак болушу мүмкүн. Ылдамдыкты жана эңкейишти тууралоо мүмкүнчүлүгү көбүрөөк көнүгүү мүмкүнчүлүктөрүн берет, бул сизге өзүңүздү сынап көрүүгө жана жалпы жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди жакшыртууга мүмкүндүк берет.
аягында:
Акыр-аягы, эллиптикалык жана чуркоо жолунда машыгуунун өзүнчө артыкчылыктары бар. Маалыматтуу чечим кабыл алуу үчүн фитнес максаттарыңызды, физикалык чектөөлөрүңүздү жана жеке каалоолоруңузду эске алыңыз. Эсиңизде болсун, эң маанилүү фактор - бул сизге жаккан жана уланта турган көнүгүү программасын табуу. Эллиптикалык же чуркоо жолунда машыгууну тандасаңыз да, эң негизгиси - кыймылдап, ден соолугуңузга жана фитнес сапарыңызга артыкчылык берүү.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 30-июну