Чуркоо боюнча машыгуу жөнүндө сөз болгондо, кээ бир студенттер күн сайын сыртта чуркоо жакшыбы же пайдалуураак чуркоо үчүн чуркоо жолун сатып алуу жакшыбы деп сурашат. Чындыгында, сыртта чуркоо жана чуркоо жолдорунун өзүнүн артыкчылыктары бар, чуркоо жолдору так максаттары бар чуркоочулар үчүн ылайыктуураак болушу мүмкүн жана ден соолукту чыңдоо үчүн, жөн гана чуркоо процессинен ырахат алууну каалагандар үчүн сыртта чуркоо сунушталат. Андан кийин, мен экөөнүн ортосундагы айырмачылыктарды талдап чыгам.
Биринчиден, ал калорияларды башкача күйгүзөт
аркылуу чуркап өтүүчуркоо жолунда машыгуу, жана ачык асман алдындагы жолдо чуркоо машыгуусунда экөөнүн жылуулук керектөөсү ар кандай болот. Кыскасы, сыртта чуркаганда, жол шарттарынын өзгөрүшүнөн жана шамалдын таасиринен улам, биз туруктуу ылдамдыкта чуркай албайбыз жана тез чуркайбыз жана токтойбуз, натыйжада денебизде көбүрөөк жылуулук күйүп кетет.
Чуркоо жолунда чуркоо кычкылтек керектөөнү бир топ азайтууга, көбүрөөк машыгууга жардам берет, эмгекти үнөмдөйт жана жылуулукту үнөмдөйт.
Италиянын Милан университетинин изилдөөсүндө, орточо жашы 21 жаштагы, сыртта чуркоо жана спорт менен машыгуу боюнча 15 ден соолугу чың эркек кишинин үлгүсү тандалып алынган.чуркоо жолу30 секунд чуркап, андан кийин 30 секунд эс алып, жалпысынан 15 мүнөттүк көнүгүү үлгүсүн сынап көрүү. Сыртта чуркоого салыштырмалуу чуркоо жолунда чуркоодо чуркоочулардын кычкылтек керектөөсү бир топ азайып, чуркоо жеңилдеп, азыраак түйшүктүү болгону аныкталды. Изилдөөдө чуркоо жолунда чуркоо эмне үчүн аз күч-аракетти талап кылаары жөнүндө божомолдор айтылбаса да, мурунку изилдөөлөрдөн чуркоо жолундагы конвейердик лента чуркоочуларды алдыга түртүп, аны тезирээк жана чуркоону жеңилдетет деп тыянак чыгарсак болот.
Экинчиден, чуркоонун таасири башкача
Сыртта чуркоо көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берсе, чуркоо жолу чуркоону ден-соолукка пайдалуу жана узакка созулган кылат.
Чуркоо жолунун конвейердик тасмасы буттарыбыздын тамандарынын сүрүлүүсүн күчөтөт жана сүрүлүү эффектиси жолдун сүрүлүү эффектине караганда жакшыраак; Экинчиден, биз чуркоо жолунун ар кандай чуркоо режимдерин, мисалы, тоого чыгуу чуркоо режимин тууралай алабыз, ал биздин чыныгы физикалык шарттарыбызга ылайык жолдун эңкейишин тууралай алат, ошентип биз ден-соолукка пайдалуу жана ыңгайлуу чуркай алабыз; Акырында, чуркоо жолунун жардамы менен биз чуркаганда жүрөктүн кагышын жана жылуулуктун күйүшүн реалдуу убакыт режиминде көзөмөлдөй алабыз, ошентип биз чуркоо ритмибизди акылдуу маалыматтарга ылайык тууралай алабыз, билесизби, 20 мүнөттүк жогорку интенсивдүү үзгүлтүктүү чуркоо, 1 сааттык бирдей темпке караганда натыйжалуураак.
Үчүнчүдөн, чуркоо башкача сезим тартуулайт
Акыркы жылдары эпидемия биздин жашоо образыбызды кескин өзгөрттү жана маал-маалы менен үйдө отурууга аргасыз болгон жашоо биздин чуркоо планыбызга дайыма тоскоол болуп келет. Азыркы учурда чуркоо жолу жок дегенде жогорудагы кемчиликтерден качууга жардам берет, ошондуктан биз чуркоо машыгуусун үзгүлтүккө учуратпашыбыз керек.
Мындан тышкары, чуркоо жолу бизге жаан-чачындуу күндөрдөн, абанын булганышынан, шамалдан жана башка жаман аба ырайынан жабыркабоого мүмкүндүк берет. Бирок биз үйдө көптөн бери жашайбыз жана тынчсызданган маанайыбызды басуу үчүн сырткы абаны да каалайбыз. Сыртта чуркоо бизге жаратылыштын сулуулугунан ырахат алууга, көздү жана мээни эс алдырууга гана мүмкүнчүлүк бербестен, сыртта чуркоо кычкылтекке бай экендигинен тышкары, чуркоодо жаңы идеяларды дем алууга, бактылуураак чуркоого мүмкүндүк берет.
Мындан тышкары, ачык асман алдында чуркоонун рельефи ар кандай болот, андыктан чуркоодо ар кандай рельефке ыңгайлашууга көңүл бурушубуз керек, чуркоо кызыктуураак жана көбүрөөк көңүл топтоого жардам берет.
Акырында, ачык асман алдында чуркоо бизге ар кандай чуркоочулар менен таанышууга жана жаңы досторду табууга мүмкүндүк берет. Акырында, мен сизге айткым келет, эгерде биз чуркасак дачуркоо жолуже ачык асман алдындагы жолдо, эң негизги жана маанилүү жагдай - бул "чуркоо" кыймылы. Кандай болгон күндө да, биз чуркай берсек, андан пайда ала алабыз.
Жарыяланган убактысы: 2025-жылдын 18-марты