-
Үйдө чуркоо илими
1, чуркоо жолу менен сыртта чуркоо ортосундагы айырма Treadmill - бул сыртта чуркоо, басуу, чуркоо жана башка спорт түрлөрүн окшоштурган фитнес жабдууларынын бир түрү. Көнүгүү режими салыштырмалуу жалгыз, негизинен төмөнкү булчуңдарга (сан, балтыр, жамбаш) жана негизги булчуң тобуна,...Кененирээк окуу -
чуркоо гигант кургатуу стойка болуп саналат?
Азыр көптөгөн шаардыктар бир аз ден-соолуктары начар, негизги себеби кыймылдын жетишсиздиги. Мурдагы ден соолукту чыңдоочу адам катары мен ошол убакта физикалык жактан ооруп жүргөнүмдү көп сезчүмүн жана эч кандай конкреттүү көйгөйлөрдү таба алган жокмун. Ошондуктан мен күн сайын бир сааттан машыгууну чечтим. Сууда сүзүп, спиннинг, ру...Кененирээк окуу -
чуркоо жолу менен сыртта чуркоо ортосундагы айырма
Эмне үчүн адамдар майын жоготуп жатканда чуркоо үчүн тандашат? Көптөгөн көнүгүү ыкмалары менен салыштырганда, көп адамдар майын жоготуу үчүн чуркоого артыкчылык беришет. Бул эмне үчүн? Мунун эки себеби бар. Биринчиден, биринчи аспект илимий көз карашта, башкача айтканда, май күйүп жүрөктүн кагышын, сиз өз майын эсептей аласыз ...Кененирээк окуу -
Чуркоо жолун сатып алуу боюнча колдонмо
Жашоонун ылдамдыгы менен адамдар ден соолугуна көбүрөөк көңүл буруп, жөнөкөй жана эффективдүү аэробдук көнүгүү катары чуркоо ар бир адамдын сүймөнчүлүгүнө ээ. Ал эми чуркоо жолдору үйлөрдө жана спорт залдарда керектүү жабдууларга айланган. Ошентип, сиз үчүн туура чуркоо жолун кантип тандоо керек, тредмди кантип колдонуу керек ...Кененирээк окуу -
Чуркоочу жолду тейлөө
Treadmill, заманбап үй-бүлөлүк фитнестин ажырагыс артефакты катары, анын мааниси өзүнөн өзү түшүнүктүү. Бирок, сиз туура тейлөө жана тейлөө чуркоо жолунун жашоосу жана иштеши үчүн өтө маанилүү экенин билесизби? Бүгүн, мен сиз үчүн чуркоо жолунун тейлөөсүн майда-чүйдөсүнө чейин талдап берейин, андыктан сиз...Кененирээк окуу -
Чуркоо жолунун сүйкүмдүүлүгү: сергек жашоо үчүн керектүү жабдуулар
Көнүгүү сергек жашоо образын сактоонун эң маанилүү бөлүгү. Ошентип, кантип жеңил жана тез үй ичинде көнүгүүлөрдү жасоо, ыңгайлуу чуркоо тажрыйбасынан ырахат алуу, ошондой эле арыктоо жана фитнес эффекттерине жетүү үчүн жүрөк жана өпкөнүн иштешин, туруктуулукту жакшыртуу керек? Чуркоо тилкеси, албетте, идеалдуу чой...Кененирээк окуу -
Чуркоо жолун ойноонун жаңы ыкмасын ачыңыз: имараттын ичинде фитнес абдан кызыктуу болушу мүмкүн
Урматтуу фитнес ышкыбоздору, ички фитнес стереотиптериңизди өзгөртүүгө убакыт келди! Көптөгөн адамдар тажатма фитнес жабдыгы катары эсептелген чуркоо жолунун ички фитнести ушунчалык кызыктуу жана татаал кылуунун чексиз жаңы жолдорун ача аларын чын жүрөктөн тааныштырам! чуркоо жолу...Кененирээк окуу -
Сиздин чуркоо машыгууларыңызды кантип көбөйтүү керек
Чуркоо жолуна ээ болуу спортзалга мүчө болуу сыяктуу кадимки көрүнүшкө айланып баратат. Анан эмне үчүн экенин түшүнүү оңой. Мурунку блог билдирүүлөрүндө айтылгандай, чуркоо жолдору укмуштуудай ар тараптуу жана сизге машыгуу чөйрөңүздү, убакытты, купуялуулукту жана коопсуздукту көзөмөлдөөнү камсыздайт. Ошентип, бул ...Кененирээк окуу -
Кыш жакындап калды: Фитнес сапарыңызды токтотууга жол бербеңиз
Күндөрдүн азайышы жана температуранын төмөндөшү менен, көбүбүз эртең мененки чуркоо же дем алыш күндөрү сейилдөө үчүн сыртка чыгууга мотивацияны жогото баштайбыз. Бирок аба ырайынын өзгөрүп жатканы сиздин фитнес режимиңиздин тоңушу керек дегенди билдирбейт! Кыш айларында активдүү болуу маанилүү...Кененирээк окуу -
Фитнес мифтери ачылды
Ден соолук жана фитнес жолунда, барган сайын көп адамдар фитнес аркылуу бул максатка жетүү үчүн тандап жатышат. Бирок, фитнес бумда көптөгөн түшүнбөстүктөр жана ушак-айыңдар бар, алар бизди каалаган фитнес эффектине жетише албай, ал тургай денеге зыян келтириши мүмкүн. ...Кененирээк окуу -
Чуркоо жолунун аскага чыгуу функциясын күйгүзүүнүн туура жолу
Кадамдарды көтөрүү үйрөнөт: жылынуу – көтөрүлүү – тез басуу – сунуу, 8 мүнөт жылынуу 40 мүнөт көтөрүлүү 7 мүнөт тез басуу. Альпинизм позасынын көрсөтмөсү: 1. Денеңизди орточо алдыга эңкейтиңиз, ичти гана тартпастан, жамбаштын булчуңдарын, белди ...Кененирээк окуу -
Чуркоонун ден-соолукка пайдалуу болушунун 4 себеби
Чуркоо ден соолукка пайдалуу экени белгилүү. Бирок эмне үчүн? Бизде жооп бар. Жүрөк-кан тамыр системасы чуркоо, өзгөчө жүрөктүн кагышы төмөн болгондо, жүрөк-кан тамыр системасын машыктырып, бир жүрөктүн согушу менен бүт денеге көбүрөөк канды сордурууга мүмкүндүк берет. Өпкө организм жакшырат...Кененирээк окуу
