-
Чуркоо тилкесинде чуркоо оңойбу? Мифтерди жокко чыгаруу
Чуркоо - ден соолукту сактоонун эң жакшы жолдорунун бири. Бирок тротуарларда же трассаларда айдоо убакыттын тардыгына жана аба ырайынын шарттарына байланыштуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Бул жерде чуркоочу жол жардамга келет. Үйдө кардио машыгууну каалагандар үчүн чуркоо жолдору популярдуу тандоо. Бирок,...Кененирээк окуу -
"Мен чуркоо тилкесинде канча убакыт чуркашым керек? Жүрөк-кан тамыр ден соолук жана фитнес үчүн оптималдуу узактыгын түшүнүү”
Кардио жөнүндө сөз болгондо, чуркоо жолу - фитнес деңгээлин жогорулатууну каалаган көптөгөн адамдар үчүн популярдуу тандоо. Чуркоо тилкесинде чуркоо калорияларды күйгүзүүнүн, жүрөк-кан тамыр системасынын туруктуулугун жогорулатуунун жана ал тургай стрессти азайтуунун ыңгайлуу жана эффективдүү жолун камсыздай алат. Бирок, бул сиз үчүн табигый нерсе...Кененирээк окуу -
чуркоо тилкесинде чуркоо жөнүндө чындык: бул сен үчүн жаманбы?
Чуркоо көнүгүүлөрдүн эң популярдуу түрлөрүнүн бири жана мунун себебин түшүнүү оңой. Бул жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун жакшыртуунун, калорияларды күйгүзүүнүн жана маанайды жана психикалык тунуктуулукту жогорулатуунун эң сонун жолу. Бирок, кыштын келиши менен көптөр жабык жайда, көбүнчө ишенимдүү чуркоо тилкесинде машыгууну тандашат. Бирок чуркап жатат...Кененирээк окуу -
Жакшыраак фитнес үчүн чуркоо жолун кантип колдонсо болот
Азыркы тез өнүккөн дүйнөдө дене тарбиясы ар бир адам үчүн барган сайын маанилүү болуп баратат. Бул максатка жетүү үчүн мыкты жолдорунун бири чуркоо жолу болуп саналат. Арыктоо, чыдамкайлыкты жогорулатуу же жүрөк-кан тамыр фитнестерин жакшыртууну көздөп жатасызбы, чуркоо тилкеси сизге ...Кененирээк окуу -
Коопсуз жана эффективдүү машыгуу үчүн чуркоо тилкеңизди кантип бекемдөө керек
Чуркоо тилкесинде чуркоо - бул күнүмдүк кардио машыгууңузга сыртка чыкпай эле кирүүнүн ыңгайлуу жолу. Бирок, чуркоо жолдору оптималдуу иштеши жана машыгуу учурунда коопсуз болушу үчүн үзгүлтүксүз тейлөөнү талап кылат. Маанилүү фактор болуп саналат каралышы керек чыңалуу чуркоо кур. Бош коопсуздук куру...Кененирээк окуу -
Кантип чуркоо жолун коопсуз жана тез жылдыруу керек
Чуркоо тилкесин жылдыруу, өзгөчө, эмне кылып жатканыңызды билбесеңиз, оор иш болушу мүмкүн. Чуркоо жолдору оор, көлөмдүү жана ыңгайсыз формада болгондуктан, тар мейкиндиктерде өтүүнү кыйындатат. Начар аткарылган кыймыл тредмилге, үйүңүзгө же андан да жаманы, б...Кененирээк окуу -
Чүрөктүн салмагы канча?Үйдөгү машыгуу залыңыз үчүн туура машыгуу залын тандоо боюнча кеңештер
Үй спорт залдарынын өсүшү акыркы жылдардагы популярдуу тренд. Көптөгөн адамдар үйдөн чыкпай эле машыгуунун ыңгайлуулугунан улам үйдөгү спорт залына акча салууну чечишет. Эгер сиз үйдө спорт зал ачууну жана чуркоо тилкесин сатып алууну ойлонуп жатсаңыз, балким, сиз...Кененирээк окуу -
Чындыкты издөө: чуркоо тилкеси сиз үчүн жаманбы?
Дүйнө спорт залдарына көбүрөөк берилип кеткендиктен, машыгуунун мааниси өсүүдө. Адамдар ден соолугун чыңдоо үчүн колунан келгендин баарын жасагандыктан, чуркоо тилкесинде чуркоо сыяктуу көнүгүү алардын күнүмдүк ишинин ажырагыс бөлүгү болуп калды. Бирок, чуркоо тилкеси жок болушу мүмкүн деген кооптонуу күч алууда ...Кененирээк окуу -
Чуркоо жолунун ойлоп табуусунун артындагы кызыктуу тарых
Сиз качандыр бир кезде чуркоо жолунун ойлоп табуу тарыхы жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Бүгүнкү күндө бул машиналар фитнес борборлордо, мейманканаларда, жада калса үйлөрдө кеңири таралган. Бирок, чуркоо жолдору кылымдар бою уникалдуу тарыхка ээ жана алардын баштапкы максаты сиз күткөндөн бир топ башкача болгон. ...Кененирээк окуу -
Чуркоо тилкесинде эңкейишти түшүнүү: Эмне үчүн бул сиздин машыгууңуз үчүн маанилүү
Эгер сиз фитнес максаттарыңызга жетүүгө аракет кылып жатсаңыз, кардио үчүн чуркоо тилкесин колдонуу эң сонун вариант. Бирок, сиз бир негизги факторго көңүл бурушуңуз керек: эңкейиш. Жантайыңкы жөндөө тректин тиктигин жогорулатууга мүмкүндүк берет, ал өз кезегинде машыгуунун интенсивдүүлүгүнүн деңгээлин өзгөртө аласыз...Кененирээк окуу -
Чуркоо тилкесинде кантип чуркоо боюнча бул далилденген ыкмалар менен чыңдаңыз
Чуркоо тилкесинде чуркоо үйүңүздөн же спорт залыңыздан чыкпай туруп, денени чыңдоо, арыктоо жана чыдамкайлыкты арттыруунун эң сонун жолу. Бул блогдо биз чуркоо тилкесинде кантип чуркоо боюнча натыйжалуу кеңештерди талкуулайбыз жана фитнес максаттарыңызга жетүүгө жардам беребиз. 1-кадам: Туура бут кийим менен баштаңыз ...Кененирээк окуу -
Treadmill Стресс Тестинен кантип жакшы өтсө болот (жана бул эмне үчүн маанилүү)
Treadmill стресс тестирлөө жүрөк-кан тамыр жарамдуулугун баалоодо маанилүү диагностикалык курал болуп саналат. Негизинен, ал адамды чуркоо жолуна коюп, ылдамдыкты жана эңкейишти акырындык менен жогорулатууну, алар жүрөктүн кагышынын максималдуу ылдамдыгына же көкүрөктүн оорушу же дем кысылышын сезгенге чейин кирет. Сыноо...Кененирээк окуу
