Тике турса да, адамдын башка жаныбарлардан айырмалоочу өзгөчөлүктөрүнүн бири. Бирок адам түз тургандан кийин, тартылуу күчү менен үч оору пайда болду:
Бири, кандын айлануусу горизонталдуудан вертикалдууга өзгөрөт
Бул мээге кандын жетишсиздигине жана жүрөк-кан тамыр системасынын ашыкча жүктөлүшүнө алып келет. жарык таз, баш айлануу, ак чач, рухтун жоктугу, жеңил чарчоо, эрте картаюу жараткан; Эң оор мээ ооруларына жана жүрөк ооруларына жакын.
Экинчиси, жүрөк менен ичегилердин тартылуу күчү астында ылдый жылышы
Көптөгөн ашказандын жана жүрөк органдарынын салбыраган ооруларын пайда кылат, курсакты жана бутту семиртет, бел сызыгын жана ичтин майын пайда кылат.
Үчүнчүдөн, тартылуу күчү астында моюндун, ийиндин жана арканын булчуңдары жана бел көбүрөөк жүк көтөрөт.
Ашыкча чыңалууну пайда кылып, булчуңдардын чыңалуусу, моюн омурткалары, бел омурткалары, ийин жана башка оорулар көбөйөт.
Адамдын эволюциясындагы кемчиликтерди жоюу үчүн бир гана дары-дармектерге таянуу мүмкүн эмес, бир гана физикалык көнүгүү, ал эми көнүгүүлөрдүн эң жакшы ыкмасы адамдын колу болуп саналат.
Узак мөөнөттүү туруктуу кармануу баштыктарадамдын денесине төмөнкү пайда алып келиши мүмкүн:
① Колдор кан айланууну жакшыртат, зат алмашууну жана детоксикацияны тездетет
② Колдо туруу бетке кан агымын өбөлгө түзөт, детоксикация жана картаюуга каршы жардам берет
Мындан миң жыл мурун эле байыркы кытайлык медицина илимпозу Хуа Туо бул ыкманы ооруларды айыктыруу жана денени чыңдоо үчүн колдонуп, кереметтүү натыйжаларга жетишкен. Хуа Туо беш канаттуулар пьесасын, анын ичинде маймылдардын оюнун жараткан, анда кол кармашынын аракети көрсөтүлгөн.
③ Кол менен туруу оордук менен күрөшүүгө жана органдардын салбоого жол бербейт
Күнүмдүк жашоодо, жумушта, окууда, спортто жана көңүл ачууда адамдардын дээрлик бардыгы түз дене. Жердин тартылуу күчү астында адамдын сөөктөрү, ички органдары жана кан айлануу системасы ашказан птозуна, жүрөк-кан тамыр жана сөөк-муун ооруларына алып келүүчү жеңил салмакты көтөрүүчү эффект жаратат.
Адам денеси тескери турганда жердин тартылуу күчү өзгөрбөйт, бирок адамдын денесинин муундарына жана органдарына болгон басым өзгөрүп, булчуңдардын чыңалуусу да өзгөргөн. Тактап айтканда, муундар аралык басымды жоюу жана алсыздандыруу жүзүн алдын алат. Эмчек, жамбаш жана курсак сыяктуу булчуңдардын эс алуусу жана салышы белдин оорушун, сіатика жана артриттин алдын алууга жана дарылоого жакшы таасирин тийгизет. Ал эми кээ бир бөлүктөрүн жоготуу үчүн кол көтөрүү - мисалы, бел жана курсак майы да жакшы таасир этет, арыктоо үчүн натыйжалуу ыкмалардын бири болуп саналат.
④ Колдо туруу мээни жетиштүү кычкылтек жана кан басым менен камсыз кылып, акыл-эсти тунук кылат
Кол менен туруу адамдарды туурараак кылып гана тим болбостон, беттеги бырыштардын пайда болушун эффективдүү түрдө азайтып, картаюуну кечеңдетет.
Handstand адамдардын интеллект жана реакция жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу үчүн көбүрөөк өбөлгө түзөт. Адамдын интеллектинин деңгээли жана реакция жөндөмдүүлүгүнүн ылдамдыгы мээ тарабынан аныкталат, ал эми кол менен туруу мээнин кан менен камсыз болушун жана ар кандай шарттарда сезүүнү башкаруу жөндөмүн жогорулатат.
Маалыматтарга ылайык, окуучулардын интеллектин жакшыртуу максатында, кээ бир жапон мектептеринде окуучулардын көздөрү, жүрөгү жана мээси тунук болгондон кийин, окуучуларга күн сайын беш мүнөт тынымсыз кол менен турууга уруксат беришет. Ушундан улам медицина илимпоздору кол көтөрүү жөнүндө көп айтышат.
Башыңыздагы беш мүнөт эки саат уктаганга барабар. Индия, Швеция жана Америка Кошмо Штаттары сыяктуу башка өлкөлөр да күнүмдүк кол көтөрүүнү активдүү жайылтышты.Handstandчет өлкөлөрдө абдан популярдуу болуп саналат.
Бул ыкма төмөнкү белгилери боюнча жакшы ден-соолукка таасир этет:
Түнкүсүн уктай албай, эс тутумдун начарлашы, чачтын түшүшү, табиттин төмөндөшү, акыл-эсин топтой албай калуу, депрессия, белдин оорушу, ийиндин катуулугу, көрүүнүн начарлашы, энергиянын төмөндөшү, жалпы чарчоо, ич катуу, баш оору ж.б.
⑤ Кол менен кармап туруу эң негизги фитнес ыкмаларын колдонуу менен беттин ылдый түшүүсүн алдын алат:
1. Тике туруп, сол бутуңузду болжол менен 60 см алдыга басып, тизеңизди табигый түрдө бүгүңүз. эки колдо, оң Ахиллес тарамыш толук узартылышы керек;
2. Башыңыздын үстү жагына конуп, сол бутуңузду артка сунуп, бутуңуз чогуу болсун;
3. Буттун манжалары менен акырын кыймылдап, алгач 90 градус солго жылдырып, абалга жеткенде белди ошол тарапка көтөрүп, анан түшүрүү;
4. Андан кийин 90 градус оңго жылдырып, абалга жеткенден кийин мурунку аракетти кайталаңыз. Бул аракет акырындык менен 3 жолу жасалышы керек.
⑥ Колго туруу курсак салбоого жардам берет
Эскертүү:
(1) Башты биринчи жолу жасаганда ооруйт, эң жакшысы жууркан же жумшак кездемеден жасалган килемге;
(2) Рух топтолуп, бардык аң-сезим баштын ортосуна топтолушу керек "Байхуй" чекити;
(3) Баш жана колдор дайыма бирдей абалда болушу керек;
(4) Денени бурганда жаак жабык болушу керек, тең салмактуулукту сактоо үчүн;
(5) Тамактан кийин же ашыкча суу ичкенде 2 сааттын ичинде жасоого болбойт;
(6) Аракеттен кийин дароо эс албаңыз, бир аз кыймыл-аракеттен кийин эс алганыңыз жакшы.
Бул 10 кадамды нөлдөн баштап колду үйрөнүүнү үйрөнүү үчүн, кол менен кармап туруу, бир кол менен кармап туруу, ал тургай колуңузда басуу чебери болгуча.
Колдон туруп 10 кадам графиги
1. Дубал стенд 2. Карга отургуч 3. Дубал стенд 4. Жарым стенд 5. Стандарттык 6. Тар диапазонколдору7. Оор кол 8. Бир колдуу жарым кол 9. Рычаг 10. Бир кол кармагыч
Бирок төмөнкү пункттарга көңүл буруңуз: жөн гана жеп, көбүрөөк ичиңиз, колду кармабаңыз. Этек кир келгенде башыңыздын үстүндө турбаңыз. Колго туруп, анан туура созуңуз.
Колдор канчалык жакшы? Бүгүн кол көтөрдүңүзбү?
Посттун убактысы: 2024-жылдын 18-декабрына чейин