Бирок, тик туруу адамдарды башка жаныбарлардан айырмалап турган өзгөчөлүктөрүнүн бири. Бирок адам тик тургандан кийин, тартылуу күчүнүн таасиринен үч оору пайда болгон:
Биринчиден, кан айлануу горизонталдуудан вертикалдууга өзгөрөт
Бул мээге кандын жетишсиздигине жана жүрөк-кан тамыр системасынын ашыкча жүктөлүшүнө алып келет. Жарык чачтын түшүшүнө, баш айланууга, чачтын агарышына, маанайдын чөгүшүнө, тез чарчоого, эрте картаюуга алып келет; эң оор түрлөрү мээ жана жүрөк ооруларына жакын.
Экинчиси, жүрөк жана ичегилер тартылуу күчүнүн таасири астында ылдый карай жылышат
Ашказан жана жүрөк органдарынын көптөгөн ооруларынын пайда болушуна алып келет, курсак жана бут майларынын топтолушуна алып келет, бел сызыгын жана курсак майын пайда кылат.
Үчүнчүдөн, тартылуу күчүнүн таасири астында моюндун, ийиндин жана арканын булчуңдары жана бел көбүрөөк жүк көтөрөт.
Ашыкча чыңалууну жаратат, булчуңдардын чыңалуусун пайда кылат, моюн омурткасынын, бел омурткасынын, ийин омурткасынын жана башка оорулардын күчөшүнө алып келет.
Адам эволюциясындагы кемчиликтерди жоюу үчүн бир гана дары-дармектерге таянуу мүмкүн эмес, бир гана физикалык көнүгүүлөргө таянуу керек, ал эми эң жакшы көнүгүү ыкмасы - бул адамдын колунда туруу.
Узак мөөнөттүү үзгүлтүксүз иштөө баш тирөөчтөрадам денесине төмөнкү пайдаларды алып келиши мүмкүн:
① Колго таянуу кан айланууну жакшыртат, зат алмашууну жана детоксикацияны тездетет
② Колго таянуу бетке кан айланууну жакшыртат, детоксикациялайт жана картаюуга каршы турат
Миң жылдан ашуун убакыт мурун эле байыркы кытай медицина илимпозу Хуа Туо ооруларды айыктыруу жана ден соолукту чыңдоо үчүн бул ыкманы колдонуп, кереметтүү натыйжаларга жетишкен. Хуа Туо кол менен туруу аракеттерин камтыган маймыл оюнун камтыган "Беш үй канаттуусунун" оюнун жараткан.
③ Колго таянуу тартылуу күчүнө каршы туруп, органдардын салбырап калышынын алдын алат
Күнүмдүк жашоодо, жумушта, окууда, спортто жана көңүл ачууда дээрлик бардыгы түз денелүү болушат. Адамдын сөөктөрү, ички органдары жана кан айлануу системасы жердин тартылуу күчүнүн таасиринде салмак көтөрүүчү таасирди пайда кылып, ашказандын птозу, жүрөк-кан тамыр жана сөөк-муун ооруларына алып келиши мүмкүн.
Адамдын денеси оодарылып турганда, жердин тартылуу күчү өзгөрбөйт, бирок муундарга жана дененин органдарына басым өзгөрүп, булчуңдардын чыңалуусу да өзгөргөн. Атап айтканда, муундар аралык басымдын жоголушу жана басаңдашы беттин жабыркашынын алдын алат. Эмчек, жамбаш жана курсак сыяктуу булчуңдардын бошоңдошу жана салбырашы белдин оорушунун, радикулиттин жана артриттин алдын алууга жана дарылоого жакшы таасирин тийгизет. Ал эми бел жана курсак майы сыяктуу айрым бөлүктөрүнүн жоголушу үчүн кол менен туруу да жакшы таасир этет, бул арыктоонун натыйжалуу жолдорунун бири.
④ Колго таянуу мээге жетиштүү кычкылтек жана кан басымын камсыздай алат, бул акыл-эсти тунук кылат
Колго таянуу адамдарды чымырыраак кылып гана тим болбостон, беттеги бырыштардын пайда болушун натыйжалуу азайтып, картаюуну кечеңдетет.
Колго туруу адамдардын акыл-эсин жана реакция жөндөмүн жакшыртууга көбүрөөк өбөлгө түзөт. Адамдын акыл-эсинин деңгээли жана реакция жөндөмүнүн ылдамдыгы мээ тарабынан аныкталат, ал эми колго туруу мээге кан менен камсыздоону жана ар кандай шарттарда сезүүнү башкаруу жөндөмүн жогорулатат.
Маалыматтарга ылайык, окуучулардын интеллектин жакшыртуу максатында айрым жапон башталгыч мектептеринде окуучуларга күн сайын беш мүнөт бою кол менен турууга уруксат берилет, кол менен тургандан кийин окуучулардын көзү, жүрөгү жана мээси таза сезилет. Ушул себептен улам, медицина илимпоздору кол менен туруу жөнүндө жогору баалашат.
Башыңызда беш мүнөт жатуу эки сааттык уйкуга барабар. Индия, Швеция жана АКШ сыяктуу башка өлкөлөр да күн сайын колго туруп жүрүүнү активдүү түрдө жайылтып жатышат.Колго таянуучет өлкөлөрдө абдан популярдуу.
Бул ыкма төмөнкү симптомдорго жакшы таасир этет:
Түнкүсүн уктай албай калуу, эс тутумдун начарлашы, чачтын түшүшү, табиттин жоголушу, көңүл топтой албай калуу, депрессия, белдин оорушу, ийиндин катып калышы, көрүүнүн начарлашы, энергиянын төмөндөшү, жалпы чарчоо, ич катуу, баш оору ж.б.
⑤ Колго таянуу беттин салбырап калышынын алдын алат, бул колго таянуу үчүн эң негизги фитнес көнүгүүлөрү:
1. Тик туруп, сол бутуңузду болжол менен 60 см алдыга жылдырып, тизеңизди табигый түрдө бүгүңүз. Эки колуңузда тең оң Ахиллес тарамышын толугу менен сунуу керек;
2. Башыңыздын төбөсүнө конуп, сол бутуңузду артка сунуңуз, ошондо буттарыңыз бири-бирине тийип калат;
3. Манжаларыңыз менен жай кыймылдаңыз, алгач солго 90 градус бурч менен кыймылдаңыз, ал эми абалга жеткенде, белди ошол эле багытта көтөрүп, андан кийин ылдый түшүрүңүз;
4. Андан кийин 90 градус оңго жылыңыз жана абалга жеткенден кийин мурунку аракетти кайталаңыз. Бул аракетти жай 3 жолу жасоо керек.
⑥ Колго туруу курсактын салбырап калышынын алдын алат
Эскертүү:
(1) Башты биринчи жолу жасоо оорутат, аны жуурканга же жумшак кездемеден жасалган килемчеге салган жакшы;
(2) Рух топтолушу керек, ал эми бардык аң-сезим баштын "Байхуй" чекитинин ортосуна топтолушу керек;
(3) Баш жана колдор ар дайым бир абалда болушу керек;
(4) Денени бурганда, тең салмактуулукту сактоо үчүн жаак жабык болушу керек;
(5) Тамактангандан кийин 2 сааттын ичинде же өтө көп суу ичкенде жасоого болбойт;
(6) Кыймыл-аракеттен кийин дароо эс албаңыз, бир аз кыймыл-аракеттен кийин эс алган жакшы.
Колго туруп иштөөнү, бир кол менен колго туруп иштөөнү жана ал тургай кол менен басууну үйрөнгөнгө чейин, кол менен туруп иштөөнү нөлдөн баштап үйрөнүү үчүн бул 10 кадамды аткарыңыз.
Колго таянып 10 кадамдуу график
1. Дубалга орнотулуучу тирөөч 2. Каргага орнотулуучу тирөөч 3. Дубалга орнотулуучу тирөөч 4. Жарым тирөөч 5. Стандарттуу тирөөч 6. Тар диапазонколго таянуу7. Оор кол менен таянуу 8. Бир кол менен жарым кол менен таянуу 9. Рычаг менен кол менен таянуу 10. Бир кол менен кол менен таянуу
Бирок төмөнкү пункттарга көңүл буруңуз: жөн гана көбүрөөк жеп-ичиңиз, кол менен турбаңыз. Айыз келгенде башыңызды көтөрүп турбаңыз. Кол менен туруп, андан кийин туура чоюлуңуз.
Колго таянуу канчалык жакшы? Бүгүн колго таянуу менен машыктыңызбы?
Жарыяланган убактысы: 2024-жылдын 18-декабры