Көпчүлүк адамдардын оюнда чуркоо жөн гана бир калыптагы, механикалык, кайталануучу аракет катары кабыл алынат. Алар чуркоо өтө көп чеберчиликсиз жана вариациясыз сол жана оң буттарды алмаштырып ойноодон башка эч нерсе эмес деп эсептешет. Бирок чындыгында ошондойбу?
Чуркоо – бул чеберчиликке жана ар түрдүүлүккө толгон спорт. Кадамдарыңыздын көлөмүнөн жана жыштыгынан баштап, денеңиздин абалына жана дем алууңуздун ритмине чейин, ар бир майда-чүйдө нерсе анын таасирине жана тажрыйбасына таасир этиши мүмкүн.чуркооАр кандай чуркоо аянтчалары, мисалы, трассалар, жолдор жана тоолор чуркоого ар кандай кыйынчылыктарды жана кызыктуу нерселерди алып келет. Андан тышкары, бүгүнкү күндөгү чуркоо түрлөрү ар түрдүү, спринттер, узак аралыкка чуркоо, кросс чуркоо, эстафеталык чуркоо ж.б. бар, ар бир түрдүн өзүнүн өзгөчө сүйкүмдүүлүгү жана баалуулугу бар.
Дагы бир кеңири тараган туура эмес түшүнүк - чуркоо жаракатка алып келет. Айрым чуркоочулар чуркап баратканда жаракат алышы чын, бирок бул чуркоонун өзү күнөөлүү дегенди билдирбейт.
Көпчүлүк чуркоо жаракаттары начар чуркоо формасынан, ашыкча машыгуудан жана туура эмес жылытуудан жана чоюлуудан келип чыгат. Туура ыкманы өздөштүрсөңүз, чуркоонун интенсивдүүлүгүн жана аралыгын акырындык менен көбөйтсөңүз, чуркоодон мурун жылынууга, чуркоодон кийин чоюлууга көңүл бурсаңыз жана денеңизге жетиштүү эс алуу жана калыбына келүү убактысын берсеңиз, чуркоо салыштырмалуу коопсуз спорт түрү болушу мүмкүн.
Чуркоокөп калорияларды күйгүзгөн натыйжалуу аэробдук көнүгүү. Биз бир аз убакыт чуркай берсек, дененин зат алмашуусу тездейт жана майларды күйгүзүүнүн натыйжалуулугу жогорулайт. Албетте, чуркоо аркылуу идеалдуу арыктоо натыйжасына жетүү үчүн, ошондой эле акылга сыярлык диетаны көзөмөлдөөнү айкалыштыруу керек. Эгер сиз бир эле учурда чуркасаңыз, тең салмактуу жана туура тамактанууга көңүл бурбасаңыз, өтө көп калориялуу тамак-ашты жесеңиз, анда арыктоо эффектиси табигый түрдө бир топ азаят.
Чуркоо – бул туура эмес түшүнүлгөн спорт түрү. Биз аны объективдүү жана ар тараптуу көз караштан түшүнүп, туура эмес түшүнүктөрдөн арылып, чуркоонун пайдасын чындап сезишибиз керек.
Жарыяланган убактысы: 2025-жылдын 14-апрели