Алгачкы,колго туруу ашказандын птозунун алдын алат
Бирок, тик туруу адамдарды башка жаныбарлардан айырмалап турган өзгөчөлүктөрүнүн бири. Бирок адам тик турганда, тартылуу күчү аны ылдый тарткан.
Натыйжада үч кемчилик пайда болот:
Биринчиден, кан айлануу горизонталдуудан вертикалдууга өзгөрөт, бул мээге кандын жетишсиз жеткирилишине жана жүрөк-кан тамыр системасынын ашыкча жүктөлүшүнө алып келет. Жарык чачтын түшүшүнө, баш айланууга, чачтын агарышына, маанайдын чөкүшүнө, тез чарчоого, эрте картаюуга алып келет; эң оор учурларда мээ жана жүрөк оорулары пайда болот.
Экинчиси, жүрөк жана ичегилер тартылуу күчүнүн таасиринде ылдый жылат. Бул ашказан жана жүрөк органдарынын көптөгөн ооруларынын пайда болушуна алып келет, курсак жана бут майларынын топтолушуна алып келет, белдин жана курсак майынын пайда болушуна алып келет.
Үчүнчүдөн, тартылуу күчүнүн таасири астында моюндун, ийиндин жана белдин булчуңдары көбүрөөк жүк көтөрөт, бул ашыкча чыңалууну пайда кылат, натыйжада булчуңдардын чыңалуусуна, моюн омурткасынын, бел омурткасынын, ийин периартритине жана башка ооруларга алып келет. Адам эволюциясындагы кемчиликтерди жоюу үчүн бир гана дары-дармектерге таянуу мүмкүн эмес, бир гана физикалык көнүгүүлөргө таянуу керек, ал эми эң жакшы көнүгүү ыкмасы - адамдын колунда туруу.
Башыңызды дайыма көтөрүп жүрүүнү узак убакыт бою аткаруу адамдын денесине үч негизги пайда алып келиши мүмкүн:
Бири - интеллектти жана рефлекстерди жакшыртуу. Ал таздыкты, баш айланууну, чачтын агарышын жана бет булчуңдарынын салбырашын дарылай алат. Эмчектин салбырашын. Курсак булчуңдарынын салбырашын. Жамбаш булчуңунун салбырашын. Көңүлдүн чөгүшү, оңой чарчоо, эрте картаюу; Эң оор түрлөрү мээ жана жүрөк ооруларына жакын.
Экинчиси - картаюуну кечеңдетүү, рухту көтөрүү жана амбицияны жогорулатуу;
Үчүнчүсү - узак мөөнөттүү тик туруудан жана чарчоодон улам пайда болгон ар кандай оорулардын, айрыкча мээ кан тамыр ооруларынын алдын алуу жана дарылоо.
Экинчиден, кол менен туруу жатындын түшүшүнүн алдын алат
Миң жылдан ашуун убакыт мурун эле байыркы кытай медицина илимпозу Хуа Туо ооруларды айыктыруу жана ден соолукту чыңдоо үчүн бул ыкманы колдонуп, кереметтүү натыйжаларга жетишкен. Хуа Туо кол менен туруу аракеттерин камтыган маймыл оюнун камтыган "Беш үй канаттуусунун" оюнун жараткан.
Үчүнчүдөн, колго туруу эмчектин салбырап калышынын алдын алат
Күнүмдүк жашоодо, жумушта, окууда, спортто жана көңүл ачууда дээрлик бардыгы тик денелүү болушат. Адамдын сөөктөрү, ички органдары жана кан айлануу системасы жердин тартылуу күчүнүн таасиринен улам салмак көтөрүүчү таасирге ээ болуп, ашказандын птозу, жүрөк-кан тамыр жана сөөк-муун ооруларына алып келиши мүмкүн. Адамдын денеси тескери турганда, жердин тартылуу күчү өзгөрбөйт, бирок муундарга жана адам денесинин органдарына басым өзгөрүп, булчуңдардын чыңалуусу да өзгөргөн. Атап айтканда, түйүн аралык басымды жок кылуу жана басаңдатуу беттин жабыркашынын алдын алат. Эмчек, жамбаш жана курсак сыяктуу булчуңдардын бошоңдошу жана салбырашы белдин оорушунун, радикулиттин жана артриттин алдын алууга жана дарылоого жакшы таасирин тийгизет. Бел жана курсак майы сыяктуу айрым бөлүктөрүнүн жоголушу үчүн кол менен туруу да жакшы таасир этет, бул арыктоонун натыйжалуу жолдорунун бири.
Төртүнчүдөн, кол менен туруу жамбаштын салбырап калышынын алдын алат
Колго таянуу адамдарды чымырыраак кылып гана тим болбостон, беттеги бырыштардын пайда болушун натыйжалуу азайтып, картаюуну кечеңдетет.
Кол менен туруу адамдардын интеллектин жана реакция жөндөмүн жакшыртууга көбүрөөк өбөлгө түзөт. Адамдын интеллектинин деңгээли жана реакция жөндөмүнүн ылдамдыгы мээ тарабынан аныкталат, ал эми кол менен туруу мээге кан менен камсыздоону жана ар кандай шарттарда сезүүнү башкаруу жөндөмүн жогорулатат. Маалыматтарга ылайык, окуучулардын интеллектин жакшыртуу максатында, айрым жапон башталгыч мектептеринде окуучуларга күн сайын беш мүнөт бою үзгүлтүксүз кол менен турууга уруксат берилет, кол менен тургандан кийин окуучулардын көзү, жүрөгү жана мээси таза сезилет. Ушул себептен улам, медицина окумуштуулары кол менен туруу көнүгүүлөрүн жогору баалашат: беш мүнөт кол менен туруу эки сааттык уйкуга барабар.
Бул ыкма төмөнкү симптомдорго жакшы таасир этет: түнкүсүн уктай албай калуу, эс тутумдун начарлашы, чачтын суюлушу, табиттин жоголушу, акыл-эстин топтоло албай калышы, депрессия, белдин оорушу, ийиндин кислотасынын көбөйүшү, көрүүнүн начарлашы, энергиянын төмөндөшү, жалпы алсыздык, ич катуу, баш оору ж.б.
Бешинчиден, колго таянуу беттин салбырашынын алдын алат
Кол менен туруу үчүн эң негизги фитнес көнүгүүлөрү:
1. Тик туруп, сол бутуңузду болжол менен 60 см алдыга жылдырып, тизеңизди табигый түрдө бүгүңүз. Эки колуңузда тең оң Ахиллес тарамышын толугу менен сунуу керек;
2. Башыңыздын төбөсүнө конуп, сол бутуңузду артка сунуңуз, ошондо буттарыңыз бири-бирине тийип калат;
3. Манжаларыңыз менен жай кыймылдаңыз, алгач солго 90 градус бурч менен кыймылдаңыз, ал эми абалга жеткенде белди ошол эле багытта көтөрүп, анан ылдый түшүрүңүз; 4. Андан кийин 90 градус оңго кыймылдаңыз жана абалга жеткенден кийин мурунку аракетти кайталаңыз. Бул аракетти 3 жолу жай жасоо керек.
Алты, колго туруу курсактын салбырашынын алдын алат
Эскертүүлөр: (1) Башты биринчи жолу жасоо оорутат, жуурканга же жумшак кездемеден жасалган килемчеге жасаган жакшы;
(2) Рух топтолушу керек, ал эми бардык аң-сезим баштын "Байхуй" чекитинин ортосуна топтолушу керек;
(3) Баш жана колдор ар дайым бир абалда болушу керек;
(4) Денени бурганда, тең салмактуулукту сактоо үчүн жаак жабык болушу керек;
(5) Тамактангандан кийин 2 сааттын ичинде же өтө көп суу ичкенде жасоого болбойт;
(6) Күн сайын кыймылдардын толук топтомун жасаңыз;
(7) Кыймыл-аракеттен кийин дароо эс албаңыз, бир аз кыймыл-аракеттен кийин эс алган жакшы.
Жарыяланган убактысы: 2024-жылдын 21-ноябры