Алгачкы,кол менен кармап туруу ашказандагы птоздун алдын алат
Тике турса да, адамдын башка жаныбарлардан айырмалоочу өзгөчөлүктөрүнүн бири. Бирок адам түз турганда, тартылуу күчү аны ылдый тартты.
Натыйжада үч кемчилик:
Алардын бири, кандын айлануусу горизонталдуудан вертикалдууга өзгөрүп, мээнин кан менен камсыздалышынын жетишсиздигин жана жүрөк-кан тамыр системасынын ашыкча жүктөөсүн шарттайт. жарык таз, баш айлануу, ак чач, рухтун жоктугу, жеңил чарчоо, эрте картаюу жараткан; Эң оор мээ ооруларына жана жүрөк ооруларына жакын.
Экинчиси, жүрөк менен ичегилердин тартылуу күчү астында ылдый жылышы. Көптөгөн ашказандын жана жүрөк органдарынын салбыраган ооруларын пайда кылат, курсакты жана бутту семиртет, бел сызыгын жана ичтин майын пайда кылат.
Үчүнчүдөн, тартылуу күчүнүн таасири астында моюндун, ийиндин жана арканын жана белдин булчуңдары көбүрөөк жүк көтөрөт, натыйжада ашыкча чыңалуу пайда болот, натыйжада булчуңдардын чыңалуусу, моюн омурткасы, бел омурткалары, плечо периартрит жана башка оорулар пайда болот. Адамдын эволюциясындагы кемчиликтерди жоюу үчүн бир гана дары-дармектерге таянуу мүмкүн эмес, бир гана физикалык көнүгүү, ал эми көнүгүүлөрдүн эң жакшы ыкмасы адамдын колу болуп саналат.
Үзгүлтүксүз башына узак мөөнөттүү кармануу адамдын денесине үч негизги пайда алып келиши мүмкүн:
Алардын бири - интеллект жана рефлекстерди жакшыртуу. Ал таздыкты, баштын башын айлантууну, ак чачты жана беттин салбыраган булчуңдарын дарылайт. Салыштырган эмчектер. Ич булчуңдарынын салбырашы. Жамбаш булчуңунун салышы. Төмөн рух, жеңил чарчоо, эрте картаюу; Эң оор мээ ооруларына жана жүрөк ооруларына жакын.
Экинчиси – карылыкты кечиктирүү, рухту көтөрүү жана амбицияларды көтөрүү;
Үчүнчүсү, көпкө тик туруудан жана чарчоодон келип чыккан түрдүү ооруларды, өзгөчө мээнин кан тамыр ооруларын алдын алуу жана дарылоо.
Экинчиден, кол менен туруу жатындын пролапстын алдын алат
Мындан миң жыл мурун эле байыркы кытайлык медицина илимпозу Хуа Туо бул ыкманы ооруларды айыктыруу жана денени чыңдоо үчүн колдонуп, кереметтүү натыйжаларга жетишкен. Хуа Туо беш канаттуулар пьесасын, анын ичинде маймылдардын оюнун жараткан, анда кол кармашынын аракети көрсөтүлгөн.
Үчүнчүдөн, кол менен кармап туруу эмчектин ылдый түшүүсүнүн алдын алат
Күнүмдүк жашоодо, жумушта, окууда, спортто жана көңүл ачууда адамдардын дээрлик бардыгы түз дене. Жердин тартылуу күчү астында адамдын сөөктөрү, ички органдары жана кан айлануу системасы ашказандын птозуна, жүрөк-кан тамыр жана сөөк-муун ооруларына алып келүүчү жеңил салмакты көтөрүүчү эффект жаратат. Адам денеси тескери турганда жердин тартылуу күчү өзгөрбөйт, бирок адамдын денесинин муундарына жана органдарына болгон басым өзгөрүп, булчуңдардын чыңалуусу да өзгөргөн. Атап айтканда, жоюу жана аралык басымдын алсызданышы жүзүн алдын алат. Эмчек, жамбаш жана курсак сыяктуу булчуңдардын эс алуусу жана салышы белдин оорушун, сіатика жана артриттин алдын алууга жана дарылоого жакшы таасирин тийгизет. Ал эми кээ бир бөлүктөрүн жоготуу үчүн кол көтөрүү - мисалы, бел жана курсак майы да жакшы таасир этет, арыктоо үчүн натыйжалуу ыкмалардын бири болуп саналат.
Төртүнчүдөн, кол менен кармап туруу жамбаштын салбоого жардам берет
Кол менен туруу адамдарды туурараак кылып гана тим болбостон, беттеги бырыштардын пайда болушун эффективдүү түрдө азайтып, картаюуну кечеңдетет.
Handstand адамдардын интеллект жана реакция жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу үчүн көбүрөөк өбөлгө түзөт. Адамдын интеллектинин деңгээли жана реакция жөндөмдүүлүгүнүн ылдамдыгы мээ тарабынан аныкталат, ал эми кол менен туруу мээнин кан менен камсыз болушун жана ар кандай шарттарда сезүүнү башкаруу жөндөмүн жогорулатат. Маалыматтарга ылайык, окуучулардын интеллектин жакшыртуу максатында, кээ бир жапон мектептеринде окуучулардын көздөрү, жүрөгү жана мээси тунук болгондон кийин, окуучуларга күн сайын беш мүнөт тынымсыз кол менен турууга уруксат беришет. Ушундан улам медицина илимпоздору кол көнүгүүлөрүн жогору айтышат: беш мүнөт кол менен туруу эки сааттык уйкуга барабар.
Бул ыкма төмөнкү белгилер боюнча ден соолукту сактоого жакшы таасир этет: түнкүсүн уктай албай, эс тутумдун начарлашы, чачтын суюлушу, табиттин төмөндөшү, акыл-эсти топтой албай калуу, депрессия, белдин оорушу, ийиндин кислотасы, көрүүнүн начарлашы, энергиянын төмөндөшү, жалпы алсыздык, ич катуу, баш оору жана башкалар.
Бешинчиден, кол менен туруу беттин ылдый түшүүсүнүн алдын алат
Эң негизги фитнес практикасы:
1. Тике туруп, сол бутуңузду болжол менен 60 см алдыга басып, тизеңизди табигый түрдө бүгүңүз. эки колдо, оң Ахиллес тарамыш толук узартылышы керек;
2. Башыңыздын үстү жагына конуп, сол бутуңузду артка сунуп, бутуңуз чогуу болсун;
3. Буттун манжалары менен акырын кыймылдап, алгач 90 градус солго жылдырып, абалга жеткенде белди ошол тарапка көтөрүп, анан түшүрүү; 4. Андан кийин 90 градус оңго жылдырып, абалга жеткенден кийин мурунку аракетти кайталаңыз. Бул аракет акырындык менен 3 жолу жасалышы керек.
Алты, кол менен туруу ичтин салбоого жол бербейт
Эскертүүлөр: (1) Башты биринчи жолу жасаганда ооруйт, эң жакшысы жууркан же жумшак кездемеден жасалган төшөктө;
(2) Рух топтолуп, бардык аң-сезим баштын ортосуна топтолушу керек "Байхуй" чекити;
(3) Баш жана колдор дайыма бирдей абалда болушу керек;
(4) Денени бурганда жаак жабык болушу керек, тең салмактуулукту сактоо үчүн;
(5) Тамактан кийин же ашыкча суу ичкенде 2 сааттын ичинде жасоого болбойт;
(6) Күн сайын кыймылдардын толук комплексин жасаңыз;
(7) Аракеттен кийин дароо эс албаңыз, бир аз кыймыл-аракеттен кийин эс алганыңыз жакшы.
Посттун убактысы: Ноябр-21-2024