Чуркоо - дүйнө жүзү боюнча көнүгүүлөрдүн эң популярдуу түрлөрүнүн бири жана көптөгөн физикалык жана психикалык пайдаларды бере алат.Бирок, технологиянын жана фитнес жабдуулардын өсүшү менен, адамдар суроо бериши мүмкүнчуркоо тилкесинде чуркоосыртка чуркоо сыяктуу эле артыкчылыктарга ээ.Бул блог постунда биз чуркоо тилкесинде чуркоо оңой деген жалпы ишенимди изилдеп, анын тегерегиндеги кээ бир жалпы мифтерди жокко чыгарабыз.
Миф 1: чуркоо тилкесинде чуркоо күчтү үнөмдөйт
Көптөр чуркоо тилкесинде чуркоо сыртта чуркоодон азыраак күч-аракетти талап кылат деп эсептешет.Бирок, изилдөөлөр башкача көрсөтүп турат.Сиз чуркоо тилкесинде чуркаганда сыртка чуркагандай денеңиз алдыга түртүлбөйт.Чуркоо тилкесинде сиз ылдамдыгыңызды активдүү кармап турууга жана темпиңизди көзөмөлдөөгө туура келет, бул чындыгында аны катуураак кылат.
Сыртта чуркоо темпиңизди табигый рельефке тууралоону талап кылат, ал эми чуркоо тилкесинде чуркоо көбүнчө жантайыңкы жана беттик вариацияларды жок кылган ырааттуу темпте орнотулат.Чуркоо тилкесинде чуркоодо талап кылынган туруктуу күч чындыгында абдан татаал, натыйжада сыртта чуркоодон жогору күч-аракет жумшалат.
Миф 2: чуркоо тилкесинде чуркоо азыраак таасир этет
Чуркоо жолдору жөнүндө дагы бир жаңылыш түшүнүк, алар муундарга жана булчуңдарга тийгизген таасирин азайтуучу жайыраак чуркоо бетин камсыз кылат.Кээ бир чуркоо жолдору кандайдыр бир деңгээлде таасирди азайтуучу жаздыкчага ээ болсо да, чуркоонун кайталанма кыймылы дагы эле буттарыңызга жана муундарыңызга стресс жаратышы мүмкүн.
Ал эми сыртта чуркоо бутуңуздун чөп, тротуар же трасса сыяктуу ар кандай беттерге ыңгайлашуусуна шарт түзөт.Бул сорт белгилүү бир аймактарда стрессти азайтып, бүт денеге таасир күчүн таратууга жардам берет.Андыктан, эгер сиз өзүңүздүн биргелешкен ден соолугуңузга тынчсызданып жатсаңыз, денеңиздеги стрессти өзгөртүү үчүн чуркоо жолу менен сыртта чуркоо ортосунда өтүү керек.
3-миф: чуркоо тилкесинде чуркоо психикалык стимулга ээ эмес
Сыртта чуркоо таза аба менен дем алып, башка чөйрөдөн ырахат алууга гана шарт түзбөстөн, маанайыңызды да көтөрөт.Декорация тынымсыз өзгөрүп турат, ар бир чуркоо кызыктуу жана суктандырат.Көптөр чуркоо тилкесинде чуркоо монотондуу жана сыртта чуркоо үчүн психикалык стимул жок деп ойлошот.
Бирок, заманбап чуркоо жолдору телевизор экрандары, виртуалдык чуркоо маршруттары жана зериктирүүнү жок кылуу үчүн интерактивдүү функциялар сыяктуу орнотулган көңүл ачуу системалары менен келет.Мындан тышкары, үйдө чуркоодо көңүлүңүздү топтоо үчүн кулакчындарды колдонсоңуз же музыка же подкасттарды уга аласыз.Туура колдонулганда, чуркоо жолу сыртта чуркоо сыяктуу эле психикалык жактан стимулдайт.
аягында:
Чуркоо, чуркоо тилкесинде болобу же сыртта болобу, көптөгөн физикалык жана психикалык пайдаларды берет.Жүгүрүү тилкесинде чуркоо сырттан оңой көрүнгөнү менен, кыймылды баштоо үчүн тышкы күчтүн жоктугунан улам бир топ күч-аракетти талап кылат.Ошондой эле, жаздык бетине карабастан, муундарга таасири дагы эле олуттуу болушу мүмкүн.
Экөөнүн тең пайдасын көрүү үчүн чуркоо жолу менен сыртта чуркоо ортосундагы тең салмактуулукту сактоо маанилүү.Сиздин чуркоо тартибине вариацияны киргизүү психикалык стимул берүүгө, муундарга тийгизген таасирин азайтууга жана жалпы ден соолукту сактоого жардам берет.Ошентип, бут кийимиңизди байлап, чуркоо жолу менен сыртта чуркоо мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз!
Посттун убактысы: 28-июль 2023-ж