Чуркоо дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат жана көптөгөн физикалык жана психикалык пайдаларды алып келиши мүмкүн. Бирок, технологиянын жана фитнес жабдууларынын өнүгүшү менен адамдар...чуркоо жолунда чуркоосыртта чуркоо сыяктуу эле артыкчылыктарга ээ. Бул блог постунда биз чуркоо жолунда чуркоо оңой деген кеңири тараган ишенимди терең изилдеп, аны курчап турган кээ бир кеңири тараган мифтерди жокко чыгарабыз.
Миф 1: Чуркоо жолунда чуркоо күч-аракетти үнөмдөйт
Көптөгөн адамдар чуркоо жолунда чуркоо сыртта чуркоого караганда азыраак күч-аракетти талап кылат деп эсептешет. Бирок, изилдөөлөр башкача көрсөтүп турат. Чуркоо жолунда чуркаганда, сыртта чуркагандай денеңиз алдыга түртүлбөйт. Чуркоо жолунда ылдамдыгыңызды активдүү кармап, темпиңизди көзөмөлдөшүңүз керек, бул чындыгында аны ого бетер оорлотот.
Сыртта чуркоо темпти табигый жерге ылайыкташтырууну талап кылат, ал эми чуркоо жолунда чуркоо көбүнчө жантайыңкы жана беттик өзгөрүүлөрдү жокко чыгарган бир калыптагы темпте жүргүзүлөт. Чуркоо жолунда чуркоодо талап кылынган туруктуу күч-аракет чындыгында бир топ татаал, бул сыртта чуркоого караганда көбүрөөк күч-аракет жумшоону талап кылат.
Миф 2: Чуркоо жолунда чуркоонун таасири азыраак
Чуркоо жолдору жөнүндөгү дагы бир туура эмес түшүнүк - алар муундарга жана булчуңдарга тийгизген таасирин азайтуучу жумшак чуркоо бетин камсыз кылат. Айрым чуркоо жолдорунда соккуну кандайдыр бир деңгээлде азайтуучу жумшак бет болгону менен, чуркоонун кайталануучу кыймылы буттарыңызга жана муундарыңызга дагы эле стресс алып келиши мүмкүн.
Ал эми сыртта чуркоо буттарыңыздын чөп, тротуар же жол сыяктуу ар кандай беттерге көнүшүнө мүмкүндүк берет. Бул түрдүүлүк сокку күчүн денеге бөлүштүрүүгө жардам берет, белгилүү бир жерлерге түшкөн чыңалууну азайтат. Андыктан, эгер сиз муундарыңыздын ден соолугуна тынчсызданып жатсаңыз, денеңизге түшкөн чыңалууну өзгөртүү үчүн чуркоо жолунда чуркоо менен сыртта чуркоонун ортосунда которулуп турганыңыз оң.
3-миф: Чуркоо жолунда чуркоодо психикалык стимул жетишсиз
Сыртта чуркоо таза аба менен дем алып, башкача чөйрөдөн ырахат алууга гана мүмкүндүк бербестен, маанайыңызды көтөрөт. Көрүнүш тынымсыз өзгөрүп турат, бул ар бир чуркоо кызыктуу жана суктандырат. Көптөгөн адамдар чуркоо жолунда чуркоо бир өңчөй жана сыртта чуркоо сыяктуу психикалык стимулдаштыруусуз деп ойлошот.
Бирок, заманбап чуркоо жолдорунда телевизор экрандары, виртуалдык чуркоо жолдору жана зеригүүнү басуу үчүн интерактивдүү функциялар сыяктуу орнотулган көңүл ачуу системалары бар. Мындан тышкары, үйдө чуркап жатканда көңүлүңүздү топтоо үчүн кулакчындарды колдонсоңуз же музыка же подкасттарды уга аласыз. Туура колдонулганда, чуркоо жолу сыртта чуркоо сыяктуу эле акыл-эсти стимулдаштыруучу чөйрөнү камсыздай алат.
аягында:
Чуркоо, чуркоо жолундабы же сырттабы, көптөгөн физикалык жана психикалык пайдаларга ээ. Чуркоо жолунда чуркоо үстүртөн караганда жеңилирээк көрүнгөнү менен, кыймылды баштоо үчүн тышкы күчтүн жоктугунан улам, чындыгында бир топ күч-аракетти талап кылат. Ошондой эле, жумшак бетине карабастан, муундарга тийгизген таасири дагы эле олуттуу болушу мүмкүн.
Чуркоо жолу менен сыртта чуркоонун ортосундагы тең салмактуулукту сактоо маанилүү, экөөнүн тең пайдасынан ырахат алуу үчүн. Чуркоо режимиңизге вариацияларды кошуу психикалык стимулдаштырууга, муундарга тийгизген таасирин азайтууга жана жалпы ден соолукту сактоого жардам берет. Андыктан, чуркоо бут кийимиңиздин боосун байлап, толук кандуу фитнес тажрыйбасы үчүн чуркоо жолу менен сыртта чуркоодон пайдаланыңыз!
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 28-июлу