Чуркоо - ден соолукту сактоонун эң жакшы жолдорунун бири.Бирок тротуарларда же трассаларда айдоо убакыттын тардыгына жана аба ырайынын шарттарына байланыштуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт.Бул жерде чуркоочу жол жардамга келет.Үйдө кардио машыгууну каалагандар үчүн чуркоо жолдору популярдуу тандоо.Бирок, эски суроо бойдон калууда;сыртка караганда чуркоо тилкесинде чуркоо оңойбу?
Жооп жөнөкөй эмес.Кээ бир адамдар чуркоо тилкесинде чуркоо оңой деп эсептешет, анткени ал тегиз жана алдын ала айтууга болот.Сыртта чуркоо аба ырайынын шарттарына, бийиктиктин өзгөрүшүнө жана трассалар же тротуарлар сыяктуу катаал шарттарга байланыштуу татаал болушу мүмкүн.Чуркоо тилкесинде мунун эч бири жөнүндө тынчсыздануунун кереги жок.Бети туруктуу жана ырааттуу, бул узакка чуркоо үчүн ыңгайлуу жана туруктуу тандоо.
Бирок, башкалар иштеп жатканын сезишетчуркоо жолукыйыныраак, анткени ал сыртта чуркоонун түрдүүлүгү жана катышуусу жок.Сыртта чуркоо денеңизди жана акылыңызды активдүү кармап туруу үчүн ар кандай рельефке, бийиктикке жана аба ырайынын шарттарына көнүүнү талап кылат.Чуркоо тилкесинде ар түрдүүлүктүн жоктугу тажрыйбаны монотонизациялап, өзүнө ишенбөөчүлүккө жана зериктирүүгө алып келет.
Талаш-тартыштарга карабастан, чындык - чуркоо тилкесинде чуркоо жана сыртта чуркоо эки башка тажрыйба, алардын ар бири үчүн жакшы жана жаман жактары бар.Бул айырмачылыктарды жакшыраак түшүнүү үчүн, төмөнкү жагдайларды эске алуу керек:
ар кандай тренинг
Чуркоо жолдорунун негизги артыкчылыгы - алардын ар кандай жантаймаларды туурай билүү.Сиз чуркооңузду күчтүүрөөк жана татаал кылуу үчүн эңкейиш жөндөөсүн көбөйтсөңүз же азайтсаңыз болот.Бирок, сыртта чуркоо машыгууну натыйжалуураак кылып, реалдуу катышууну кайталоо үчүн реалдуу машыгууну камсыз кылат.Мисалы, чуркоо тредмилге караганда жакшыраак машыгууну камсыздайт, анткени ал булчуңдарды тегиз жердегидей кылып иштетет.Акыр-аягы, сиз жасап жаткан машыгууга жараша, экөөнү айкалыштырып колдонсоңуз болот.
аба ырайы
Сыртта чуркоо ар кандай аба ырайынын шарттарына дуушар болот.Суук аба ырайы дем алууңузду чектейт, ал эми ысык аба ырайы сизди суусуздандырып, чарчайт.Чуркоо жолдору сыртта канчалык ысык же суук болбосун, ыңгайлуу машыгууну камсыз кылат.Ыңгайлуу машыгуулар үчүн температураны жана нымдуулук деңгээлин көзөмөлдөй аласыз.
ыңгайлуу
Чуркоо жолдору, өзгөчө, бош эмес жашоо образы барлар үчүн көнүгүү жасоо үчүн ыңгайлуу вариантты сунуштайт.Сиз чуркоо тилкесинде секирип, жол кыймылы же кооптуу шарттар жөнүндө ойлонбостон чуркай баштасаңыз болот.Ошондой эле, эгер сиз сыртта чуркоо аянты чектелген аймакта жашасаңыз, чуркоо дагы бир вариант болуп саналат.Ал эми сыртта чуркоо туура кийимди, жабдууларды жана кээде коопсуз жолду пландаштырууну талап кылат.
жаракат алуу коркунучу
Сыртта чуркоо ар кандай жаракат алуу коркунучун жаратат.Тегиз эмес рельеф, чуңкурлар жана тайгаланып кетүү коркунучу тамандын чоюлуп жыгылышы сыяктуу жаракаттарга алып келиши мүмкүн.Чуркоо жолдору жаракат алуу коркунучун олуттуу түрдө азайта турган коопсуз жана туруктуу чуркоо аянтын камсыз кылат.
Жыйынтыктап айтканда, чуркоо тилкесинде чуркоо сыртта чуркоодон оңойбу деген талаш-тартыштар өзүм билемдик.Эки вариант тең ар кандай артыкчылыктарга жана кемчиликтерге ээ.Акыр-аягы, чуркоо тилкесинде же сыртта чуркоо ортосундагы тандоо жеке артыкчылыкка, жашоо мүнөзүнө жана сиз каалаган машыгуу эффектине жараша болот.Сиз чуркоо ышкыбозу же чуркоочу болсоңуз да, эки вариантты тең айкалыштыруу фитнес максаттарыңызга натыйжалуу жетүүгө жардам берет.
Посттун убактысы: 12-июнь-2023