Эңкейишти тууралоо – бул чуркоо жолунун функционалдык конфигурациясы, ошондой эле көтөрүүчү чуркоо тилкеси катары белгилүү.Бардык моделдер аны менен жабдылган эмес.Жантайыңкы тууралоо ошондой эле эңкейишти кол менен жөнгө салуу жана электрдик тууралоо болуп бөлүнөт. Колдонуучунун чыгымдарын азайтуу максатында, кээ бир чуркоо жолдору эңкейишти тууралоо функциясын колдонбойт, ошентип чыгаша көрсөткүчтөрүн жакшыртат.
1.Эңкейишти тууралоонун кандай пайдасы бар?
чуркоо жолунун жантайышы көнүгүү интенсивдүүлүгүн жогорулатуунун бир жолу.Бурчтуу эмес чуркоо тилкеси менен салыштырганда, жантаюусу туураланган чуркоо тилкеси аэробдук машыгуунун эффектин бир топ жакшыртат. Ошол эле мезгилде көбүрөөк калорияларды сарптоого жана жүрөк-өпкө машыгууларынын жакшы натыйжаларына жетишүүгө мүмкүндүк берет. Бул колдонуучунун тоого чыгуу процессин симуляциялайт. же тоого чыгуу.Мисалы, ылдамдыкты жогорулатпастан, көнүгүүлөрдүн эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн чуркоо тилкесинин жантайышын көбөйтүүнү тандасаңыз болот. Эгерде жүрөк-өпкө функциясы жакшы болбосо жана сиз жогорку ылдамдыктагы, жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү көтөрө албасаңыз, эңкейиш жакшы жардамчы болот. .
2. Эңкейишти тууралоо канчалык практикалык?
Иш жүзүндө колдонууда эңкейишти тууралоо сөзсүз түрдө өзүнүн ролуна ээ жана ал профессионалдуу чуркоо колдонуучулары үчүн практикалык болот. Кесипкөй фитнес адистери болбогон адамдар үчүн жарым саат чуркоо практикалык болушу мүмкүн.
3.Канча бурч жөнгө салынышы керек?
Кадимки шарттарда, чуркоо тилкесинин жантайышы 0-12% чегинде бир нече деңгээлде жөнгө салынат, ал эми кээ бир импорттук бренддер 25% жетиши мүмкүн. Ашыкча жантаюу жөндөө көбүнчө сейрек колдонулат. Колдонуучулар эңкейишти өздөрүнө жараша тандай алышат. муктаждыктары.
Чуркоо жолунун эңкейиши 0 болгондо, ал тегиз жерде чуркоо менен барабар.Албетте, ылдамдыкты сиздин муктаждыктарыңызга жараша тууралоого болот. Кадимки шарттарда, чыныгы жол чуркоо сезимине жакындаш үчүн, кээ бир достор градиентти 1-2% түзөт.Бул жол чуркоо учурунда 100% жылмакай жолдун бети жок экенин окшоштура алат жана чуркоо сезими реалдуураак болот. Мындан тышкары, чуркоо тилкесинин жантайышын жогорулатууда ылдамдыкты азайтуу керек, антпесе тизеге басым олуттуу болот.
Камтылган эңкейиштери бар чуркоо жолдору чуркоо курстары менен жакшыраак координациялайт, майдын күйүү натыйжалуулугун жакшыртат, жолдо чуркоо сыяктуу чуркоо позасын сактоого жардам берет жана тоого чыгууну имитациялай алат. Кээ бир профессионал чуркоо боюнча адистер да эңкейишти 1%-2% түзөт. алар чуркаган сайын, анткени бул сыртта чуркоодо шамалга туруштук бере алат жана үй ичинде чуркоону жолго жакыныраак кыла алат. Бирок, жаңы баштагандарга эңкейишти көбөйтүү сунушталбайт.Кээ бир тажрыйбага ээ болгондон кийин, кыйынчылык тиешелүү түрдө көбөйтүлүшү мүмкүн.
Билдирүү убактысы: 2023-жылдын 3-ноябрына чейин