Жүгүрүү жолундагы стресс-тест жүрөк-кан тамыр системасынын абалын баалоодо маанилүү диагностикалык курал болуп саналат. Негизинен, ал адамды жүгүрүү жолундагы машыгууга жаткырып, ылдамдыгын жана эңкейишин максималдуу жүрөк кагышына жеткенге чейин же көкүрөк оорусу же дем кыстыгуу пайда болгонго чейин акырындык менен жогорулатууну камтыйт. Бул тест дарыгерлерге жүрөк көйгөйлөрүн, мисалы, тар артерияларды олуттуураак болуп кете электе аныктоого жардам берет. Эгер сиз жүгүрүү жолундагы стресс-тестти белгилеген болсоңуз, коркпоңуз! Бул макала сизге даярданууга жана эң жакшы көрсөткүчтөргө жетүүгө жардам берет.
1. Дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Тесттин алдында дарыгериңиз сизге даярдануу боюнча көрсөтмөлөрдү берет. Буларга көңүл буруп коюңуз! Аларга диеталык чектөөлөр, көнүгүүлөрдү чектөө жана дары-дармектерди тууралоо кириши мүмкүн. Ошондой эле көнүгүү жасоого ылайыктуу ыңгайлуу кийим жана бут кийим кийүү жакшы идея. Эгерде сизде көрсөтмөлөр боюнча кандайдыр бир суроолор же тынчсыздануулар болсо, дарыгериңизге кайрылуудан тартынбаңыз.
2. Көп эс алыңыз
Стресс-тест күнү жетиштүү эс алуу маанилүү. Жакшы уктоого аракет кылыңыз жана жүрөктүн кагышына таасир эте турган кофеин же башка стимуляторлорду колдонбоңуз. Ошондой эле, жетиштүү энергияга ээ болуу үчүн текшерүүдөн бир нече саат мурун жеңил тамактанган жакшы.
3. Экзамен алдында жылыныңыз
Экзаменге чейин оор көнүгүүлөрдү жасабай турганыңыз менен, жеңил жылытуу көнүгүүлөрүн жасоо жакшы идея. Буга булчуңдарыңызды чуркоо жолунда машыгууга даярдоо үчүн бир нече мүнөт басуу же чуркоо кириши мүмкүн. Тесттин алдында толугу менен отуруп иштөөдөн алыс болушуңуз керек, анткени бул сиздин жыйынтыктарыңызга таасир этиши мүмкүн.
4. Техниктер менен байланышыңыз
Текшерүү учурунда сизди техник тыкыр көзөмөлдөп турат. Көкүрөк оорусу, дем алуунун кысылышы же баш айлануу сыяктуу кандайдыр бир симптомдорду байкасаңыз, аны менен байланышыңыз. Бул техникке чечилиши керек болгон көйгөйлөр бар-жогун аныктоого жардам бере турган маанилүү маалымат.
5. Өзүңүздүн ылдамдыгыңызды көзөмөлдөңүз
Чуркоо жолунда чуркоо ылдамдыгы жана эңкейиши жогорулаган сайын, өзүңүздү теңтайлашып жүрүүгө мажбурлоо азгырыгы пайда болушу мүмкүн. Бирок, өзүңүздүн темпиңизди көзөмөлдөп, денеңизди угуу маанилүү. Эгерде өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, техниктен жайлатууну же сыноону токтотууну сурануудан коркпоңуз. Өзүңүздү мажбурлоонун ордуна, этияттык менен иш кылганыңыз оң.
6. Иштин натыйжалуулугу жөнүндө кабатыр болбоңуз
Эсиңизде болсун, чуркоо жолундагы стресс-тест мелдеш же көрсөткүчтөрдү баалоо эмес. Максат - канчалык алыска же канчалык тез чуркай алаарыңызды эмес, жүрөгүңүздүн даярдыгын баалоо. Эгерде сиз тесттин толук убактысын бүтүрбөсөңүз же жайыраак чуркашыңыз керек болсо, кабатыр болбоңуз. Техник натыйжаны аныктоо үчүн жүрөгүңүздүн кагышын жана башка факторлорду карап чыгат.
Жыйынтыктап айтканда, чуркоо жолунда стресс-тестирлөө жүрөк-кан тамыр ден соолугун баалоо үчүн баалуу диагностикалык курал боло алат. Дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткаруу, жакшы эс алуу, жылынуу, техник менен сүйлөшүү, өзүңүздүн ылдамдыгыңызды көзөмөлдөө жана аткаруудагы тынчсыздануудан качуу менен сиз эң жакшы көрсөткүчтөргө даярдана аласыз. Эсиңизде болсун, биздин максатыбыз - жүрөгүңүздүн ден соолугун чыңдоо, ошондо сиз активдүү жана маңыздуу жашоону уланта аласыз.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 5-июну