Фитнес жабдуулары — Кол кармагыч

Колдук машинапопулярдуу фитнес жабдуулары болуп саналат, адамдын денесине колго турууга жардам берүү үчүн техниканы колдонуу аркылуу фитнес жабдууларынын бир түрү. Колго туруп, дененин каны мээге артка агып кетсин, сиз күнүнө 5-10 мүнөт гана колдонушуңуз керек, бул 2 сааттык уйкуну толуктаганга барабар.
Колдонуу алдында даярдоо:
Биринчиден, колдонуудан мурун ысытуу көнүгүүлөрү (сунуу).
Экинчиден, колуңуздун убактысын билүү үчүн таймерди даярдаңыз.
Үчүнчүдөн, кол кармагычтын алдында дененин чөнтөгүндөгү нерселерди сөзсүз чыгарыңыз, антпесе ал туткадан кийин кулап калат.

Кантип колдонуу керек: Колуңузду көтөрүү менен сиз баланстык чекиттин принцибинин жардамы менен каалаган бурчту өз алдынча башкара аласыз. Жаңы баштаган колдонуучулар кол менен иштөө убактысы өтө узун болбошу керек, көбүнчө 2 мүнөттүн ичинде болушу керек, ошондуктан көнүгүү убактысынын узартылышына ылайыкташа алышат.
1, бийиктикти жөнгө салуу таякчасын тууралаңыз. Биринчи өз бийиктигин табуу үчүн Handstand фюзеляж жөнгө таяк бийиктигин тууралоо үчүн өз денесинин бийиктигине ылайык.
2. Бутуңузду оңдоңуз. Бут коргоочусу талаптарга ылайык бекитилиши керек жана аны колго кармап туруу боюнча бай тажрыйбасынан улам талапка ылайык колдонуу мүмкүн эмес.
3. Кол кармагандан кийинки симптомдор. Колдун баш айлануусу абдан нормалдуу көрүнүш, толук эмес статистика боюнча адамдардын 90 пайыздан ашыгы баш айланууга дуушар болушат, алардын даражасына жараша бир аз текшерип, өтө каалабастан.
4. Убакытты башкаруу. Адегенде колуңузду эки мүнөткө жетпеген убакыт менен чектешиңиз керек. 20 градустук колду бир жума же андан көп убакыт бою, күнүнө эки-үч жолу, бир-эки мүнөттөн башкарганга аракет кылыңыз. 40 градус Handstand болжол менен бир жума, эки-үч жолу күнүнө, бир-эки мүнөт 5, бурч башкаруу. Эгер сиз чоң бурчту кааласаңыз, алгач кичинекей бурч колдун абалына ыңгайлашуусу керек, эгер кол менен денеге кайра артка туруу чыдагыс болушу мүмкүн.

колдонуукол машинабир нече пунктка көңүл буруу керек:
1, коопсуз жана бекем.
2, бут коргоочунун абалы ыңгайлуу болушу керек.
3, чоң аймак болгондуктан, тандабаңыз, колдук машина туруктуу болушу үчүн чоңураак болушу керек.
4, үйрөнчүктөр бир нече бурчтарды башкара ала турган колдук машинаны тандашы керек, бирок Angleди бекиткен колдуу машинаны колдонбоо сунушталат, эгерде денеге ыңгайлуу болбосо, бул өтө кооптуу болот.