1. Чуркоо жолуна чыгуунун кандай пайдалары бар?
Чуркоого салыштырмалуу, чуркоо жолунда чуркоо көбүрөөк энергияны сарптайт, натыйжалуураак жана жамбаш менен буттарды натыйжалуу машыктыра алат!
Тизеге ыңгайлуу, жаракат алууга жакын эмес
Үйрөнүүгө оңой, башталгычтар үчүн ыңгайлуу
Чуркоо жолунда майдын ар түрдүүлүгүн жакшыртып, жалпы көнүгүүнү азыраак жана аткарууну жеңилдетет
2. Чыгуу режимин кантип туура коюу керек
Кызытуу
5-8 жантайыңкы ылдамдык 4 Убакыт 5-10 мүнөт
Альпинизм
12-15 жантайыңкы ылдамдык 4-5 Убакыт 30 мүнөт
Тез басуу
Жантайыңкы 0 Ылдамдык 5 Убакыт 5 мүнөт
Жалпы узактыгы 40 мүнөт же андан көп убакытта сакталат
3. Туура чыгуунун негизги пункттары
1: Ар дайым дененин өзөгүн бекем кармап, денени бир аз алдыга каратыңыз
2: Рычаг үчүн кармагычтарды кармабаңыз жана колдоруңузду табигый түрдө чайкаңыз
3: Алгач согончокко конуңуз, андан кийин манжаларыңызга өтүңүз
4: Альпинизм режимин туура орнотуңуз жана өзүңүздүн көнүгүү ритмиңизге туура келиңиз
Көнүгүү жасагандан кийин, айрыкча дененин төмөнкү бөлүгүндө чоюлууну унутпаңыз
Баоэрдин дене түзүлүшү барган сайын жакшырып, ден соолугу чың болуп баратат
Жарыяланган убактысы: 20-июнь, 2024-жыл