1.Чуркоо жолуна чыгуунун кандай пайдасы бар?
Чуркоо менен салыштырганда, чуркоо жолуна чыгуу көбүрөөк энергияны сарптайт, натыйжалуураак жана жамбаштарды жана буттарды натыйжалуу машыктыра алат!
Тизе-достук, жаракатка жакын эмес
Үйрөнүү оңой, башталгычтарга ыңгайлуу
Жалпы көнүгүүлөрдү кызыксыз кылып, жабышууну жеңилдетип, чуркоо жолунун майлуу түрдүүлүгүн жакшыртыңыз
2.Чыгуу режимин кантип туура коюу керек
Кызытуу
Эңкейиш 5-8 Ылдамдык 4 Убакыт 5-10 мүнөт
альпинизм
Эңкейиш 12-15 Ылдамдык 4-5 Убакыт 30 мүнөт
Тез басуу
Эңкейиш 0 Ылдамдык 5 Убакыт 5 мүнөт
Жалпы узактыгы 40 мүнөт же андан көп сакталат
3.Туура чыгуу үчүн негизги пункттар
1: Ар дайым өзөктү бекем кармап, денени бир аз алдыга кармаңыз
2: рычаг үчүн кармагычтарды кармабаңыз жана колуңузду табигый түрдө силкиңиз
3: Адегенде согончогуна кон, анан буттун манжаларына бар
4: Альпинизм режимин туура коюп, өзүңүздүн көнүгүү ритмиңизге ылайыктаңыз
Көнүгүүдөн кийин сунууну унутпаңыз, айрыкча дененин астыңкы бөлүгү
Баоэрдин фигурасы жакшырып, ден соолугу чың болуп баратат
Посттун убактысы: 20-июнь-2024