Чуркоо менен машыккандар үчүн ылайыктуу чуркоо жолу фитнес куралы гана эмес, күнүмдүк машыгуу жана тоскоолдуктарды жеңүү үчүн негизги өнөктөш болуп саналат. Айрыкча, аба ырайы чектелүү болгондо же убакыт тар болгондо, чуркоо жолу жогорку интенсивдүү жана узак мөөнөттүү машыгуулардын талаптарына жооп бере алабы же жокпу, машыгуунун натыйжасын түздөн-түз аныктайт. Олуттуу машыгуулар үчүн ылайыктуу чуркоо жолун тандоонун ачкычы бир нече негизги конфигурацияларда – аттын күчү, чуркоо куру, туруктуулук жана эргономикалык деталдуу дизайнда жатат. Булардын баары анын кесиптик машыгууну колдой алабы же жокпу, өлчөөнүн негизги критерийлери.
Биринчи кезекте көңүл буруу керек болгон нерсе - бул үзгүлтүксүз ат күчүчуркоо жолу, бул олуттуу машыгууну колдогон "жүрөк". Көптөгөн адамдар эң жогорку ат күчүн туруктуу ат күчү менен чаташтырышат. Олуттуу чуркоочулар үчүн туруктуу ат күчү гана практикалык маалымдама мааниге ээ. Эң жогорку ат күчү чуркоо жолунда заматта жете турган максималдуу кубаттуулукту гана билдирет жана узак мөөнөттүү жогорку интенсивдүү иштөөнү колдой албайт. Узак мөөнөттүү ат күчү чуркоо жолунда кыймылдаткычтын кубаттуулугун туруктуу абалда чагылдырат жана анын узак мөөнөттүү узак аралыкка чуркоого, интервалдык чуркоого жана башка машыгууларга туруштук бере аларын түздөн-түз аныктайт. Жалпысынан алганда, кадимки фитнес муктаждыктары үчүн 1,5тен 2,0 аттын күчүнө чейинки үзгүлтүксүз ат күчү бар чуркоо жолу жетиштүү. Бирок, олуттуу машыгуу үчүн 2,5 аттын күчүнөн кем эмес үзгүлтүксүз ат күчү бар моделди тандоо сунушталат. Ашыкча салмактагы (80 кг ашык) же бир сааттан ашык узак аралыкка чуркоо машыгууларына көп катышкан чуркоочулар үчүн 3,0 аттын күчүнөн жогору үзгүлтүксүз ат күчү ишенимдүүрөөк. Ал кыймылдаткычтын ысып кетиши жана иштөөнүн кечигиши сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алып, машыгуунун үзгүлтүксүздүгүн камсыздай алат.
Экинчиден, узак аралыкка чуркоо курунун өлчөмү машыгуу тажрыйбасына таасир этүүчү негизги фактор болуп саналат, айрыкча, олуттуу чуркоочулардын ири масштабдуу кыймылдары үчүн абдан маанилүү. Кадимки үй шартындагы чуркоо жолундагы чуркоо курунун узундугу көбүнчө 120дан 130 смге чейин, ал эми туурасы 45тен 48 смге чейин. Мындай өлчөмдөр күнүмдүк басуу жана кыска чуркоо үчүн жетиштүү, бирок алар олуттуу чуркоочулардын муктаждыктарын канааттандыруу кыйын. Олуттуу машыгуу учурунда чуркоочулардын кадамынын узундугу, айрыкча спринттерде же узак аралыкка чуркоодо бир топ жогорулайт. Өтө кыска чуркоо куру туруксуз конууга жана ал тургай бир кадамды өткөрүп жиберүү коркунучуна алып келиши мүмкүн. Өтө кууш чуркоо куру дененин кыймылын чектеп, чуркоо абалын стандартташтырууга таасир этет. Ошондуктан, олуттуу машыгуу үчүн ылайыктуу чуркоо жолдору үчүн чуркоо курунун узундугу 140 смден кем эмес, ал эми туурасы 50 смден кем эмес болушу сунушталат. Кененирээк чуркоо куру чуркоочуларга денелерин толук чоюп, табигый чуркоо абалын сактап, чектелген мейкиндиктен келип чыккан чарчоо жана коопсуздук коркунучтарын азайтууга мүмкүндүк берет. Бул ошондой эле коммерциялык класстагы чуркоо жолдорунда чоң өлчөмдөгү чуркоо курларын колдонуунун негизги себеби.
Ат күчүнөн жана чуркоо курларынан тышкары, чуркоо жолунун туруктуулугун да этибарга албоо керек. Олуттуу машыгуулар көбүнчө жогорку интенсивдүү интервалдык чуркоо, өйдө чуркоо ж.б. менен коштолот жана бул машыгуу ыкмалары чуркоо жолунун корпусуна олуттуу сокку күчүн тийгизиши мүмкүн. Эгерде түзмөктүн корпусунун туруктуулугу жетишсиз болсо, чуркоо учурунда титирөө жана адаттан тыш үндөр сыяктуу көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн, бул машыгуу тажрыйбасына гана таасир этпестен, спорттук жаракат алуу коркунучун да жогорулатышы мүмкүн. Чуркоо жолунун туруктуулугун баалоодо негизги нерсе дененин салмагында жана раманын материалында жатат. Адатта, салмагы 80 кг ашкан чуркоо жолдорунун туруктуулугу жакшыраак болот. Калыңдатылган болот каркастуу моделдер жогорку интенсивдүү машыгуудан келип чыккан сокку күчүнө жакшыраак туруштук бере алат жана чуркоо жолунун кызмат мөөнөтүн узартат. Топтук машыгуулар көп өткөрүлгөн же түзмөк жогорку жыштыкта колдонулган сценарийлер үчүн туруктуу корпус түзүлүшү алмаштыргыс негизги артыкчылык болуп саналат.
Мындан тышкары, соккуну жутуу системасы дагы олуттуу чуркоочулар моделди тандоодо эске алышы керек болгон негизги детал болуп саналат. Узак убакыт бою чуркоо жолунда машыгуу муундарды белгилүү бир сокку күчтөрүнө дуушар кылат. Жогорку сапаттагы соккуну жутуу системасы мындай сокку күчтөрүн натыйжалуу буферлей алат жана тизе жана томук сыяктуу муундарга келтирилген зыянды азайтат. Бул өзгөчө машыгууну узак убакыт бою улантышы керек болгон чуркоочулар үчүн маанилүү. Жакшы соккуну жутуу системасы жөн гана "жумшак" эмес, тескерисинче, чуркоочулар жерге түшкөндө тийиштүү жумшартууну камсыздай алат жана буттарын көтөргөндө тез секирип, чуркоо ритмин сактайт. Азыркы негизги соккуну жутуу технологияларына силикон соккуну жутуу, коопсуздук жаздыкчасынын соккуну жутуу жана асма соккуну жутуу ж.б. кирет. Ар кандай соккуну жутуу ыкмаларынын өз артыкчылыктары бар, бирок негизгиси буфердик эффект менен чуркоо тажрыйбасын тең салмактоо жана ашыкча соккуну жутуудан улам чуркоо учурунда начар энергия өндүрүүдөн качуу.
Акырында, ызы-чууну көзөмөлдөө дагы этибарга албай коюуга болбой турган жагдай. Олуттуу машыгуу көп учурда чуркоодон өтүүнү талап кылатчуркоо жолу узак убакыт бою. Эгерде иштөө учурунда ызы-чуу өтө катуу болсо, ал адамдын өзүнүн машыгуу абалына гана таасир этпестен, башкаларды да тынчсыздандырышы мүмкүн. Жогорку сапаттагы чуркоо жолдору кыймылдаткычтын түзүлүшүн оптималдаштыруу жана үнсүз чуркоо кур материалдарын колдонуу менен иштөө ызы-чуусун акылга сыярлык диапазондо кармай алат. Жогорку интенсивдүү имарат ичинде машыгуу учурунда да алар ызы-чуунун ачык булганышына алып келбейт. Бул үйдө машыгуу жана студиялар сыяктуу сценарийлер үчүн маанилүү плюс.
Жыйынтыктап айтканда, олуттуу машыгуулардын муктаждыктарын канааттандыра алган чуркоо жолунун өзөгү "жетиштүү, бышык жана колдонууга оңой" болууда. Жетиштүү үзгүлтүксүз ат күчү, кенен чуркоо курунун өлчөмү, туруктуу дене түзүлүшү, жогорку сапаттагы сокку жутуу системасы жана эң сонун ызы-чууну башкаруу менен бирге, бул конфигурациялар кесиптик машыгуунун пайдубалын түзөт. Машыгуу натыйжаларын жакшыртууга арналган чуркоочулар үчүн ушул стандарттарга жооп берген чуркоо жолун тандоо ар бир машыгуу сессиясын баалуураак кылып, аткарууда чоң ийгиликтерге жетишүүгө бекем кепилдик бере алат.
Жарыяланган убактысы: 2025-жылдын 16-декабры