Машыгууга келгенде, залдагы эң популярдуу машиналардын биричуркоо тилкеси.Бул кардионун жеңил жана ыңгайлуу түрү жана сиз эңкейишти жана ылдамдыкты фитнес деңгээлиңизге ылайыкташтыра аласыз.Бирок, көп жылдар бою, чуркоо тизе үчүн зыяндуу деген имиштер бар.Суроо, бул чынбы?Же бул жөн эле көптөн бери айтылып келген мифпи?
Биринчиден, келгиле, эмне үчүн адамдар чуркоо тилкелери тизеңизге жаман деп айтышарын карап көрөлү.Негизги себеби, кээ бир адамдар чуркоо тилкесинде чуркагандан кийин тизе ооруйт.Бирок, чындык, көнүгүүлөрдүн ар кандай түрү кийин тизе оору сейрек эмес.Кээ бир адамдар өтө көп чуркоо же өпкө жасоодон тизе оорушу мүмкүн, ал эми башкалары тротуарда чуркоодон кийин ыңгайсыздыкты сезиши мүмкүн.Тизенин оорушу ар кандай факторлордон, анын ичинде ашыкча колдонуудан, жаракаттан, ал тургай генетикадан да пайда болушу мүмкүн.Албетте, адамдын салмагы жана азыркы денгээли да роль ойнойт.
Муну менен бирге, чуркоо жолунун өзү тизе оорусуна алып келбей турганын түшүнүү керек.Эң негизгиси, сиз аларды кантип колдоносуз.Бул жерде чуркоо жолун колдонуп жатканда тизе ооруну азайтуу үчүн кээ бир кеңештер:
1. Туура бут кийимди кийүү: Өзүңүзгө ылайыктуу, жакшы колдоого алынган бут кийимдерди кийүү тизеңиздеги стрессти азайтууга жардам берет.
2. Жай баштаңыз: Эгер чуркоо үчүн жаңы болсоңуз, жайыраак темп менен жана эңкейиштен баштап, чыдамкайлыгыңыз өскөн сайын интенсивдүүлүктү акырындык менен арттырыңыз.
3. Машыгууга чейин жана андан кийин чоюу: Машыгууга чейин жана андан кийин сунуу булчуңдарыңызды бошотуп, жаракат алуу коркунучун азайтат.
4. Жакшы позаны колдонуңуз: Бутуңуз жерге жеңил тийип, тизеңиз бир аз бүгүп туруп, денеңизди жакшы абалда кармаңыз.
чуркоо жолун колдонууда тизе ооруну алып келиши мүмкүн болгон дагы бир жагдай машинанын шок жутуу касиеттери болуп саналат.Кээ бир чуркоо жолдору башкаларга караганда жакшыраак шок жутууга ээ жана бул тизеңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.Эгерде сизди тизе ооруп жатат деп ойлосоңуз, шокту жакшыраак сиңирүүчү тредмилди сынап көрүңүз же кошумча жаздыкчасы бар бир жуп тизеге же бут кийимге акча салыңыз.
Акырында, чуркоо жолдору туура колдонулса, тизеңизге жакшы болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү.Чуркоо тилкесинде чуркоо тротуарларда чуркоо үчүн эң аз таасирдүү альтернатива болуп саналат, бул сиздин муундарыңызга катаал болушу мүмкүн.Чуркоо жолунун бети жумшак болгондуктан, катуураак жерде чуркоодо тизеңизге тийгизген таасирин азайтат.
Жыйынтыктап айтканда, чуркоо жолунун өзү тизе үчүн жаман эмес.Көнүгүүлөрдүн бардык түрүндөгүдөй эле, ар дайым жаракат алуу коркунучу бар, бирок жогорудагы кеңештерге баш ийип, туура форманы колдонуу менен бул коркунучту азайта аласыз.Тизенин оорушу чуркоо тилкесин колдонууга тоскоолдук кылбасын!Анын ордуна, аны туура колдонууга жана убакыттын өтүшү менен чыдамкайлыкты жогорулатууга көңүл буруңуз.Бактылуу чуркоо!
Посттун убактысы: 13-июнь-2023