Денени чыңдоо жана арыктоо үчүн көптөгөн адамдар кайрылышатчуркоо тилкесикалорияларды күйгүзүү үчүн ыңгайлуу жана натыйжалуу ыкмасы катары.Бирок, көп учурда бир суроо туулат: чуркоо жолунун экранында көрсөтүлгөн калориялардын көрсөткүчтөрү такпы?Бул блог тредмилдин калориясынын тактыгына таасир этүүчү факторлорду изилдеп чыгууга жана бул эсептөөлөр кандайча иштээрин толук түшүнүүгө багытталган, бул окурмандарга алардын көнүгүү тартиби жөнүндө негиздүү чечим кабыл алууга мүмкүндүк берет.
Калорияны күйгүзүүнү түшүнүү
Калориялык көрсөткүчтөрдүн тактыгын түшүнүү үчүн, адегенде күйгөн калория түшүнүгүн түшүнүү керек.Көнүгүү учурунда күйгөн калорияларга дене салмагы, жашы, жынысы, фитнес деңгээли, машыгуунун узактыгы жана интенсивдүүлүгү сыяктуу бир нече факторлор таасир этет.Ошондуктан, чуркоо жолунун өндүрүүчүлөрү күйгөн калориялардын санын эсептөө үчүн орточо статистикага негизделген алгоритмдерди колдонушат, алардын тактыгы ар кандай ойлордон көз каранды.
Дене салмагынын таасирлери
чуркоо калорий тактыгынын негизги фактору дене салмагы болуп саналат.Алгоритм орточо салмакты болжолдойт жана эгер сиздин салмагыңыз ошол орточо салмактан олуттуу четтеп кетсе, калорияларды эсептөө так эмес болушу мүмкүн.Оор адамдар көбүрөөк калорияларды күйгүзүшөт, анткени салмакты жылдыруу үчүн көбүрөөк энергия талап кылынат, бул орточо салмагынан төмөн болгондорду ашыкча баалоого жана орточо салмагынан жогору болгондорду баалабай коюуга алып келет.
Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө
Кээ бир чуркоо жолдорунда жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү мониторлор бар, алар колдонуучуларга калорияларды так эсептөө менен камсыз кылат.Жүрөктүн кагышынын негизинде көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн баалоо менен, бул аппараттар калория сарптоолорун жакыныраак чыгара алышат.Бирок, ал тургай, бул көрсөткүчтөр толугу менен так эмес, анткени алар жеке метаболизмдин ылдамдыгы, чуркоо техникасы жана энергияны сарптоого ар кандай эңкейиштердин таасири сыяктуу факторлорду эске алышпайт.
Метаболикалык өзгөрүүлөр жана күйүктөн кийинки эффекттер
Зат алмашуу ылдамдыгы калорияларды эсептөөдө да маанилүү ролду ойнойт.Ар бир адамдын уникалдуу метаболизми бар, бул көнүгүү учурунда калориялардын канчалык тез күйүп кетишине таасир этет.Кошумчалай кетсек, көнүгүүдөн кийинки кычкылтекти ашыкча керектөө (EPOC) катары белгилүү болгон күйүү эффекти денени көнүгүүдөн кийин калыбына келтирүү мезгилинде көбүрөөк кычкылтек менен калорияларды колдонууга алып келет.Чуркоо жолунун калориясын эсептөө, адатта, бул жеке айырмачылыктарды эсепке албайт, бул чыныгы калория сарптоолорунан андан ары четтөөлөргө алып келет.
Чуркоо жолдорунда көрсөтүлгөн калориялардын көрсөткүчтөрү күйгөн калориялардын болжолдуу эсебин бере алат, бирок алардын чектөөлөрүн моюнга алуу абдан маанилүү.Дене салмагынын, зат алмашуунун ылдамдыгынын, чуркоо техникасынын жана башка факторлордун четтөөлөрү туура эмес эсептөөлөргө алып келиши мүмкүн.Инсандын калориясын коротуу боюнча так маалымат алуу үчүн жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү аппаратты киргизүү сунушталат, ал жакыныраак эсептөөнү камсыздай алат.Акыр-аягы, фитнес жана салмак жоготуу максаттарына жетүү үчүн, чуркоо жолунун калориялары так өлчөө эмес, жалпы маалымдама катары колдонулушу керек экенин эстен чыгарбоо маанилүү.
Посттун убактысы: 20-июнь-2023