Азыркы тез темпте дүйнөдө ден соолугубузга жана жыргалчылыгыбызга кам көрүү болуп көрбөгөндөй маанилүү.Муну жасоонун эң эффективдүү жолдорунун бири – машыгуу.Арыктоо, энергияңыздын деңгээлин көтөрүү же жалпы ден соолугуңузду жакшыртууну көздөп жатасызбы, үзгүлтүксүз көнүгүү маанилүү.
Бирок, бош эмес графиктер жана атаандаштык артыкчылыктар менен, көбүбүз машыгууга убакыт жана мотивация таба албай кыйналабыз.Бул жерде чуркоо ишке ашат. Чуркоо – бул ыңгайлуу, арзан жана өтө эффективдүү көнүгүү, аны каалаган жерде, каалаган убакта жасоого болот.
Эгерде сиз бүгүн көнүгүү кылбасаңыз, эмне үчүн чуркоо үчүн келбейсиз?Бул жерде чуркоонун кээ бир артыкчылыктары бар:
1. Ден соолукту чыңдоо
Чуркоо жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди жакшыртуунун, булчуңдарыңызды жана сөөктөрүңүздү чыңдоонун жана жалпы физикалык ден соолукту чыңдоонун эң сонун жолу.Үзгүлтүксүз чуркоо жүрөк оорулары, инсульт жана диабет сыяктуу өнөкөт оорулардын рискин азайтууга жардам берет.
2. Психикалык ден соолуктун пайдасы
Чуркоонун психикалык ден-соолукка олуттуу пайдасы бар, анын ичинде депрессия жана тынчсыздануу белгилерин азайтат, маанайды жакшыртат жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатат.Чуркоо ошондой эле стресстен арылуунун жана когнитивдик функцияны жакшыртуунун эң сонун жолу.
3. Арыктоо
Чуркоо - калорияларды күйгүзүүнүн жана арыктоонун эң эффективдүү жолдорунун бири.30 мүнөттүк кыска чуркоо да 300 калорияны күйгүзүп, ашыкча салмактан арылууга жана ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.
4. Уйкунун жакшырышы
Үзгүлтүксүз көнүгүү, анын ичинде чуркоо уйкунун сапатын жана узактыгын жакшыртат.Чуркоо уйкуңузду жөнгө салууга жана чарчоо сезимин азайтууга жардам берип, сизди энергиялуу жана жашаргандай сезет.
5. Социалдык жөлөкпулдар
чуркоо башка пикирлеш адамдар менен байланышуу жана колдоо коомдук тармагын куруу үчүн мыкты жолу болуп саналат.Жергиликтүү чуркоо клубуна кошулуу же чуркоо досун табуу мотивацияны сактап, фитнес максаттарыңызга жетүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн.
Анда, эгер сиз бүгүн көнүгүү жасабасаңыз, эмне үчүн чуркоо үчүн келбейсиз?Бул узакка чуркоо же интенсивдүү машыгуу болбошу керек, ал тургай блоктун айланасында кыска чуркоо жүрөктүн кагышын тездетүүгө жана жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет.
Эсиңизде болсун, чуркоо көздөгөн жер эмес, саякат.Натыйжаларды көрүү үчүн убакыт, күч-аракет жана милдеттенме талап кылынат, бирок сыйлык ага татыктуу.Ошентип, чуркоо бут кийимиңизди байлап, тротуарды басып, көнүгүүлөрдүн бул укмуштуу формасынын пайдасын көрө баштаңыз!
Посттун убактысы: 19-май-2023